Question

男性日常如何保养身体？

Answer 1

男人如何保养身体：
一、多运动
在目前有很多人因为没有经常运动，让身体的新陈代谢变慢，却不知新陈代谢变慢会让血液流通的速度也跟着下降，在这种情况下会加速身体衰老的现象，因此在平时要多运动，在强健骨骼的同时提高免疫力，还能帮助延缓衰老。
二、保持良好的生活作息
在目前大部分人的生活作息都不规律，经常熬夜、吸烟、喝酒、暴饮暴食等，这些都是会让身体器官受到伤害并且导致功能下降的，所以保持良好的生活作息是保持免疫力正常的措施，也是延缓衰老的关键

Answer 2

一、睡眠

对男人来说睡眠是养生的第一要素，在生活中男人失眠的时间不对，甚至男人睡眠的方式不对，都会对身体的健康造成损害!而男人想要通过睡眠保护好身体的健康，就要重视起睡眠的时间段!那么男人什么时间睡眠最好呢!

男人在生活中应当将入睡的时间控制在每晚的21点之前，尤其是在冬季，这个时间一定要遵守，因为冬季主藏，冬季如果没有做好这一点就会导致春夏来临之时身体的状态被破坏，因此在生活总想要保护好身体的健康，睡眠是十分重要的一点!

此外男人睡眠的姿势同样十分重要，男人最忌讳趴着睡觉，因为这样做很容易的就会压迫到生殖系统，如果不注意就会导致身体的健康被损害，甚至会出现让男人后悔终身的事情，所以在生活中男人对于睡眠一定要重视才可以!

二、药物

很多男人认为保养身体就是要靠各种各样的药物来维持，其实这是一种错误的认知，因为在生活中任何的药物，对于身体的健康都是有着严重损害的，不论是西药还是重要，滥用药物来保养身体往往会适得其反!

男人在生活中既然不能通过药物来保养身体，又要靠什么样的方法才可以保护好身体的健康呢?其实男人想要保护身体的健康，并不需要做的太多，男人只要通过调整饮食就可以保护身体的健康!
三、排毒

男人体内的毒素远比女人的要多，男人如果不及时的排除身体中的毒素，就会让体内毒素越积越多，导致身体的健康一落千丈，因此男人在生活中想要保护好身体的健康，就要重视起体内的毒素!男人只有经常排毒才可以有效的保护身体的健康!

在生活中男人将体内的毒素排除干净，可以让身体得到有效的保养，如排除肠胃之中的食物，能够让男人吸收利用食物中的营养更加有效，而排除血液中的毒素可以让男人的身体得到更好的温养，所以男人在生活中一定要排除体内的毒素，才可以有效的保护健康!

Answer 3

男性日常如何保养？

一、搞好个人卫生

多喝水，不憋尿，减少感染机会。个人局部卫生包括及时有效的清洗、勤换内裤等等。如果局部卫生注意得不好，就很容易造成泌尿系统的逆行感染，从而损害前列腺。多喝水，不憋尿，会有利于体内毒素的及时排放，防止毒素和代谢垃圾对前列腺造成伤害。

二、清淡而富有营养的饮食

戒烟酒，注意休息，保证充足有效的睡眠。辛辣刺激食物和盐碱酒精，经肠胃吸收之后，通过血液循环到达前列腺部位，会对前列腺组织造成伤害。有时候这种伤害会来得很快，几分钟就可以看到伤害效果。而充足有效的睡眠可以使全身各个组织器官得到有效的休息和调整。

三、持之以恒的有氧运动锻炼

练习提肛、深蹲、腰腹部运动，这些运动锻炼，对前列腺都有不错的保养作用。经常做前列腺的坐浴也是很不错的局部保养措施。这一组方法的目的主要是改善前列腺局部组织的血液循环、保证充足的血液供应，从而可以保持良好的功能状况。

四、懂节制，不放纵，减少前列腺充血机会。因为放纵太过，肯定会到对前列腺造成伤害，懂节制、不放纵，就是对前列腺的起到保护作用。

五、尽量避免久坐少动，或者长时间对前列腺的直接压迫，长期坐着工作的人群应该每隔一两小时就起来活动放松一下。以免影响前列腺局部组织的血液循环，影响前列腺的正常功能发挥。

Answer 4

男性日常保养身体应该多从饮食和运动方面入手，在饮食方面应该注重营养的均衡补充。以及营养的全面吸收。
在运动方面应该要保持适量的运动和健康的运动方式。保证身体不过度肥胖，不过度臃肿。另外，应该限制烟酒。戒烟戒酒最好，如果戒不掉的话，那么也应该少吸烟少喝酒。平时的心情保持愉悦的状态，也是保养身体的一个重要部分，总之从身心两方面入手，男性日常便会保养出一个好身体。

Answer 5

男性日常保养的9个方法，
　　说保养，一般都是女性和老年人特别关注，很多男性觉得自己身体好年纪轻，不需要保养，其实男性和女性一样，身体机能也需要日常注意保养才能正常运转，而不仅仅只是皮肤保养。这里给男性推荐9种日常身体保养的方法。
　　饿了别扛
　　不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
　　注意休息
　　疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作;思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。
　　尽量不要熬夜
　　每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
　　多喝水
　　水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
　　大、小便不要憋
　　大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。因此，要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。
　　不要用咖啡和抽烟来提神
　　尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望！
　　用温水洗脸
　　一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。男性作为一个家庭的顶梁柱，不仅要承担工作中的压力，也要撑起家里的一片天，拥有健康的身体才能完成自己的使命，所以男性更要注意健康养生，小编将要分享男性日常生活养生小常识，当你疲劳时习惯性喝咖啡提神，其实有害身体健康。
　　不要临睡前才洗热水澡
　　体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。
　　身体不适及时就医
　　中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。