Question

腹肌怎么练的那么一块一块的，我都练一年了，还是不大

Answer 1

你是自己练得吧！到健身房去练，有教练或者锻炼的前辈教你方法练，就可以练得一块一块的了

Answer 2

做仰卧起坐，简单有效练腹肌，每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做仰卧起坐是要尽可能的破坏你腹部的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。还要结合有氧运动进行，如慢跑，一定要出汗。如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。