跑步前，中，后三个时间段要做什么？
跑步虽然比较枯燥，只是一圈圈围绕着操场跑来跑去，但是在整个过程中你放松了身心，让自己更加融入到运动的节奏里面。我觉得在跑步的过程中，坏心情会随着一个个迈出的脚步消融，自己也会更加的阳光。
如果你要问我跑步的好处是什么，也许我也是很官方的告诉你，能够提高免疫力，增强身体的抵抗力，让身体更加的健康。但是跑步这个运动，真的要自己体会了才知道其中的乐趣。今天就让我以跑步半年多的亲身体验，为大家说说跑步这件小事。
说到跑步许多人可能更在意，跑步我要怎么做，做些什么准备活动，才能让自己有更好的跑步状态，怎么才能让给自己坚持下去，跑步的注意事项有哪些。今天就为大家一一解答，请耐心的读完哦。
首先对于跑步之前的事情。
跑步之前主要是要对装备有一些要求，尽可能的去穿运动装和运动鞋，不能够穿着很随意或者拖鞋什么的，那样很容易受伤的。既然是跑步，还是要着装规范一些的。
除了装备上面的内容，也要注意看自己当天是否适合跑步，如果身体不适很舒服尽量还是不要去，可以在家里缓一天。跑步之前呢，可以喝一些水，以防止跑完后身体极度的缺水。但是饮水的量要适中，不能够太多或者太少。
接着来说关于跑步中的事情。
跑步时候有两个地方需要注意，第一个就是跑步时候的呼吸，要尽量保持有一个合理的节奏，不能够过于混乱，那样过不了一会就让自己累了，之后就跑不动了。手臂的姿势保持九十度弯曲，手肘像外突出，摆动的时候不能用力过猛，尽量紧握住拳头，自然的摆动就可以。
最后肯定就是跑步之后的事情了。
跑完步可不能立刻走开，还要做一些舒展和拉伸的动作呢，这样会帮助血液的循环，不至于肌肉和脂肪堆积下来造成大象腿。可以用双手简单的进行拍打双腿，然后进行一些慢走，让身体从火热运动中平静下来。
喝水也是跑后关键的环节，各位小伙伴可千万不能够喝冷饮或者碳酸饮料，对身体是不好的，最好还是喝白开水。分多次进行饮用，不可一次就喝了一杯或者大半杯。跑步之后的饮食注意清淡，不要吃太多热量高的食物。
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上海兆坤体育用品有限公司
2020-07-23 广告
