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STEP 1
热身动作,右手手臂大臂水平举,小臂竖直举,手握拳状。
STEP 2
双手臂大臂水平举,伸直,小臂竖直举直,手还是握拳状。保持5分钟,手臂一定要用力,不可以偷懒不举平手臂,否则效果就没有了。
STEP 3
双手臂大臂保持不变,小臂竖直向下举,还要用力,这个姿势比较难,举3分钟手臂就会酸酸的,但你要坚持5分钟哦!
减小腿的话,我觉得每天晚上睡觉前在将腿挂在墙上以90度的姿势10分钟以上,还有就是按摩小腿,也可以在床上踩单车 我坚持了1个月后,真的有瘦,问题是要坚持 希望对你有帮助
热身动作,右手手臂大臂水平举,小臂竖直举,手握拳状。
STEP 2
双手臂大臂水平举,伸直,小臂竖直举直,手还是握拳状。保持5分钟,手臂一定要用力,不可以偷懒不举平手臂,否则效果就没有了。
STEP 3
双手臂大臂保持不变,小臂竖直向下举,还要用力,这个姿势比较难,举3分钟手臂就会酸酸的,但你要坚持5分钟哦!
减小腿的话,我觉得每天晚上睡觉前在将腿挂在墙上以90度的姿势10分钟以上,还有就是按摩小腿,也可以在床上踩单车 我坚持了1个月后,真的有瘦,问题是要坚持 希望对你有帮助
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