Question

11岁女孩子的正常身高、体重，怎么减肥？怎么增高

Answer 1

你这样是属于偏胖很多。这个身高一般体重最好在100-110。再怎么样也不要超过120。
增高：
1、每天早晚一杯牛奶（早上喝牛奶的时候不要空腹喝，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，还有就是晚饭不能吃太多，是你平时的2分之1）。
2、每天适量吃点黄豆，黄豆中有大量的钙跟蛋白质。
3、每天临睡前一小时，跳60次，跳得越高越好，然后源轿跳绳半小时，双腿很单腿跳轮流跳。跳完休息10分钟。
4、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛感，注意不要伤到韧带
5、压完腿伸懒腰40次
6、睡觉
7、早上起来重复5、6动作
8、每天晚上的睡消裂消眠时间要有8小时。再忙也不能少于7小时。
减肥：
每天早中饭得吃，吃的量是平时的3分之2，然后晚饭吃拿知平时量的3分之1，这样减肥的效果会更佳。
希望对你有帮助~