怎么练哑铃
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建议你从一个哑铃3公斤开始，不要嫌轻了，循序渐进。
其次，练的时候不要贪多，不然就成了有氧呼吸，消耗了脂肪，练不了肌肉了，建议一组做15个左右，每天做6到8组，每组中途休息两到三分钟。
然后，连几天以后逐渐增加重量，最好一公斤的加，不要一次加太多，切记不能贪多，做到手臂微微酸痛就停止，否则适得其反。
最后，练肌肉是一项比减肥更要毅力和恒心的运动，初期效果没那么明显，希望楼主能坚持下去。祝你成功~~
其次，练的时候不要贪多，不然就成了有氧呼吸，消耗了脂肪，练不了肌肉了，建议一组做15个左右，每天做6到8组，每组中途休息两到三分钟。
然后，连几天以后逐渐增加重量，最好一公斤的加，不要一次加太多，切记不能贪多，做到手臂微微酸痛就停止，否则适得其反。
最后，练肌肉是一项比减肥更要毅力和恒心的运动，初期效果没那么明显，希望楼主能坚持下去。祝你成功~~
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