小腿上的肌肉怎么减？
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我小腿也挺粗的，就是因为是肌肉，所以不是很好减，这个就看自己有没有那么多耐心，我以前经常去健身房，那里的教练就建议我不要太用劲的去练腿部的肌肉，因为会使腿变粗，而且不好减下去，，所以
你要努力，效果不是一天两天就能出来的，要坚持~~··
有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。
你要努力，效果不是一天两天就能出来的，要坚持~~··
有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。
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你们想要的背面示范来啦
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