Question

我总是睡眠不好，请问怎么办？？

我是一个喜欢熬夜的人，在很晚才睡是我的习惯，我不知道这是不是原因，但是字上大学以来，我总是睡眠不好，一整夜一整夜的做梦，觉得没有停下的时候，醒来感觉比没有睡觉还累。我父亲有神经衰弱，我不知道是不是遗传，但是很想有个安稳香甜的觉，但又不想依靠药物，请问我应该怎么做？有什么有效的措施吗？

Answer 1

呵呵 睡眠是不会遗传的
你多梦睡不着跟你的 休息时间有关系：
你每天那么晚睡应该是在玩电脑吧，整天的玩网络游戏或跟网友聊天，像这种状态下是很难深睡眠的，因为你睡的本来就晚，而你躺下之后肯定还会去想游戏或网络上的事情，还会想着明天怎么玩等等的.....
加上你刚去学校，可能对周围的环境还不怎么适应，造成了这种情况的加重。
我建议你友空就去学校的体育中心做点运动，尤其是下午下课后，一帮人去打打篮球，羽毛球什么的，如果没有这些东西，可以跑步。这样可以促进睡眠，而且也可以间接的锻炼了身体，和乐而不为呢，呵呵
希望能够对你有所帮助

Answer 2

凡事该怎样就怎样不要乱想,不要想以后的事过好今天才是最重要的,不过偶尔幻想一下明天也是可以的,记住不要多想

Answer 3

推荐方法:饮酒 运动 听音乐 交个女朋友

Answer 4

一定要改掉熬夜的坏习惯，而且你上大学有压力，应该放松一下 。要早睡早起勤锻炼哦！！

Answer 5

我跟你状况很像
其实最主要的原因你基本说出来了

那是 熬夜是我的习惯。。 哎哟· 这可不好

最简单的办法
你得有勇气· 决定抛开一切要早睡的信念
要雷打不动！！ 早睡是 晚上 6点 7点 8点
选个时间 强迫自己睡觉
最终生物钟就会被调整过来·
起先很痛苦 后来会好

我就是这样调整过来的

个人觉的你心里事还是太多了· 生活不顺利是吧
交个女友吧 找个对的人倾诉下吧

Answer 6

就是躺在床上什么也不想或者想一些什么东西也可以,千万不要起来,你到第二天就会感到奇怪,心想:我为什么会睡着?