Question

怎样才能健康的减肥？

Answer 1

坚持运动
少吃多餐
最好晚上吃个苹果，6点以后就不要吃东西了
所谓少吃
不是控制饭量
而是减少零食
正餐以外的摄入
所谓多运动
不是打疲劳战
而是做有氧运动
放松身心
有规律地少吃多运动就是最好最健康的方法
不是一两天胖起来的,所以也不能奢望很快瘦下来
身体和心情都健康最重要
祝"健康地"减肥成功

Answer 2

把自己的主食量减少到以前的一半

Answer 3

各位宝宝们，私信有点多，我抽空都会回复完的，谢谢大家

Answer 4

想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。

Answer 5

健康瘦下来要做到减肥期间少吃多餐，有助于血糖平衡。晚上不要吃太油腻。用玉米、紫薯代替白米饭，膳食纤维丰富。深色蔬菜热量低！