Question

总是控制不住自己的饮食该怎么办？

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Answer 1

研究表明大脑受到饱腹感的信号要20分钟，如果吃得太快，来不及给大脑时间提醒你已经饱了，就会摄入过多热量，七分饱变成了十分饱！细嚼慢咽能延长用餐时间，刺激饱腹感神经中枢，所以每口饭咀嚼的次数不要少于30次哦，这样更容易控制身体不要过量进食。

Answer 2

根据心理学教授表示：人们通常只在饥饿感很强和没有其它关注点的时候才感觉到饥饿。也就是说，大多数人想吃东西，只是因为闲得慌。如果你觉得自己整天翻来覆去就想着吃，那就赶紧给自己找个爱好，转移一下注意力！

Answer 3

就像夏天吃完饭，你总想喝杯酸奶解解腻，这时你会想象酸奶冰冰的很舒服，酸甜的口感可以带走现在嘴里食物的味道，然后越想越馋......这时候请停下来，该看书看书，该午睡午睡。

Answer 4

美食当前肯定放开吃阿，吃完就恨不得扇自己两巴掌，回家默默到卫生间抠出来，再运动一小时。我不知道这个建议对身体有没有伤害，但我确实这样做的，可以反驳，但我不接受。

Answer 5

暴食症的产生，是因为节食导致皮质醇过量分泌。当人面临压力时，同样会出现皮质醇分泌变高的情况，这种状态下人会普遍变得想吃东西，无法控制食欲。所以对于大家来说，保持健康的作息和压力状态很重要。