Question

晚上失眠怎么才可以睡的好些？

Answer 1

首先你要知道失眠的原因是什麽？胡思乱想？多梦？焦躁烦闷？或是兴奋而无法入眠？
心理咨询虽然有助于排解你的心理问题，但是想要快速拜托这个失眠的困扰，吃药也是必不可少的
如果是普遍的情况，我推荐几种比较适用的方法，不过方法因人而异。想要休息好无非做到以下几点：
一、睡前一个钟内不要喝水、不要酒醉、不要剧烈运动、不要看电视，玩电脑等。虽然弄到很累会很快入睡，但是却很难进入深度睡眠，导致休息不好
二、傍晚做做有氧运动，如长跑，如游泳，这样可以加强心肺功能，使血脉通畅，那么睡眠质量自然会提高。
三、失眠的一个重要原因是心里焦虑，忧愁导致胡思乱想，而睡不着。这种情况建议你找朋友倾诉一下，能够得到很好的排解，另外可以听听音乐，放松精神。
四、保证营养，营养均衡，使身体变好，睡眠质量自然会提高~建议睡觉前喝杯热牛奶，很有利于改善睡眠质量。

Answer 2

失眠多少小时就晚睡多少小时直到不在失眠在此基础上坚持五天后提前十五分钟睡，再坚持五天再提前十五分睡直到不在失眠为止！！！