Question

怎样才能戒烟`！

Answer 1

如何戒烟和度过戒烟难熬期？戒烟伊始，最难熬的是前0天。立誓戒烟者如何度过这个时期？兹介绍几种戒烟方法：
1•两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。
2•可多吃维生素B类，有安定神经，除掉尼古丁的作用。
3•不喝刺激性饮料，多喝牛奶和鲜果汁。
4•尽量避免吃家禽类肉食•油炸食品•糖果和甜点。
5•每天洗温水浴，忍不住烟瘾时，早•午•晚在家可立即淋浴。
6•饭后即到户外散步，做深呼吸15～30分钟。
7•在戒烟的前几天要充分休息，生活一定要有规律。搞文字工作的，最好避免加夜班•突击写材料

Answer 2

将戒烟的原因写在纸上，经常阅读。例如提醒自己烟雾可对肺、肾和血管造成的危害。想想吸烟对家庭其成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。
将平日用来购买香烟的存起来。
不整条买烟。逐渐减少吸烟量
不随身带烟、火柴、打火机

Answer 3

要有高度的自律，严格要求自己。

Answer 4

戒烟的小妙招， 学会了很实用

Answer 5

如何快速戒烟？