Question

早上锻炼和晚上锻炼，哪个更容易减肥？

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Answer 1

不同时期的运动对人体脂肪减少的影响差异不大。但是，从防止运动损伤的角度来看，最好在下午或晚上锻炼，下午锻炼时不太容易受伤，因为下午的体温比早上高，肌肉和关节更灵活，人的各种身体指标达到峰值，如心跳和血压调节，人体的摄氧量峰值也在晚上。此外，在晚上，体内激素和酶的调节处于最佳状态，人们的各种感觉如视觉、血液因此，此时锻炼更健康。因此，运动时间可安排在冬季下午3时至6时，夏季下午4时至7时或8时。

1.经常操练此外，不管你什么时候锻炼，养成经常锻炼的习惯是很重要的。例如，如果你习惯每天下午5点锻炼，试着每天这个时候安排，不要让间隔太长。因为身体也会形成生物钟，如果你总是改变锻炼时间，就会使身体不舒服，而且运动损伤的可能性会更大，从而影响运动的表现和效果。

2.改变运动的形式和强度为了增强减肥的效果，改变运动形式和保持运动强度是很重要的。例如，骑自行车、跑步、游泳等。都是中等强度的运动，可以改变。运动强度的变化主要是通过改变运动时间(或距离)和增加或降低运动心率来实现的，但应注意运动强度不应变化太快和逐渐，以便给身体时间去适应。如果长期锻炼形式和强度单一，身体很容易适应，从而进入减肥。

3.坚持减肥运动中最重要的是坚持。只有坚持锻炼才能达到减肥的目的。不要试图通过早上禁食来减少更多的脂肪。那些支持禁食运动减肥的人的理论基础是，禁食运动将使用更多的脂肪燃烧来提供热量，而餐后运动将优先消耗糖来提供能量，因为血液和身体储备了足够的糖。然而，在实践中，空腹锻炼会让你感觉不好，更容易受伤。

Answer 2

相比之下早上锻炼更容易减肥，早上的空气比较清新，在运动的过程当中能够更好的燃烧体内多余的脂肪，达到减肥的效果。

Answer 3

我个人觉得晚上锻炼更容易减肥，晚上吃完晚饭之后出去锻炼运动一下，可以把热量消耗出去，那么对减肥很有帮助。

Answer 4

应该是晚上锻炼更容易减肥，因为这样就能够消耗白天摄入的卡路里