Question

夏季如何养肝需做到哪四要？

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Answer 1

     1.每天要保证充足的睡眠。

       睡眠对我们人体健康来说是非常重要，而每天的中午11点到下午的1点，晚上的11点到第2天的凌晨1点这个阶段，是我们骨髓造血的重要时期，这时候我们要保证良好的睡眠，有利于我们肝细胞的修复和再生的。

     2.要慎用药物并且远离酒精。

       有肝损伤的病人一定要戒酒，因为酒当中的酒精会影响我们肝细胞的修复功能。而且我们身体出现病痛的时候，很多人都会去药店买一些非处方的药物自行止痛，但是这些药物经过身体的代谢会产生一些有害成分，对我们的肝脏会产生一定的损害。所以是药三分毒，我们要严格按照医生的嘱咐进行用药。

     3.要保持良好的心情状态

        心情不好，长期生闷气会导致我们的肝气郁结，尤其是女性同志，生活的琐碎及工作上的压力，同事之间的相处很容易产生一些问题。如果这个时候心情没有得到疏解，就很容易产生肝气郁结的情况，从而产生血瘀，从而造成月经量少，有血块，有时候乳房会胀痛，小腹胀痛，每天唉声叹气等一系列病症的产生。所以我们要保持愉悦的心情，不愉快的时候要及时的发泄出来，千万不要自己生闷气。

     4.不要吃辛辣、油炸、烧烤这些垃圾食品

        多吃一些富含微量矿物质的营养食物，比如鸡肉、蛋类、蔬菜、水果等，可以很好的增加我们身体的免疫力，维持身体内水和电解质的平衡。而垃圾食品能够加重我们肝脏的代谢负担，造成肝脏的损害。

Answer 2

1、要有充足睡眠。白天11:00~13:00，晚上23:00~1:00，被认为是骨髓造血的黄金时间段，只要在这两个时间段正在平卧或睡眠，流向肝脏的血液会有所增多，有利于肝细胞修复和再生。2、慎用药物并远离酒。3、要补充矿物质，每天需补充足够矿物质，如钙钾锌锰镁等。4、要多按摩太冲穴，能调动肝脏元气，可达到滋阴补血和养肝补肝功效。

Answer 3

第一点就是要保持充足的睡眠，让肝脏获得足够的休息。第二点就是要摄入充足的水分，加快身体内的毒素代谢速度，减少肝脏的负担。而第三要是保持营养均衡摄入，第四要是保持一定的运动量。

Answer 4

要有充足睡眠：有利于肝细胞修复和再生。要慎用药物并远离酒：酒精会影响肝细胞修复，凡是有肝损伤的人必须戒掉酒精。 要补充矿物质：每天需补充足够矿物质，能激活肝脏功能。 要多按摩太冲穴：肝功能异常时，会使大量毒素在体内堆积，增加肝脏代谢和解毒负担。可以对太冲穴按摩，能达到滋阴补血和养肝补肝功效。

Answer 5

一调整合理饮食。第一建议就是“均衡营养”。二 多补水，每天起床后可以先喝一杯温开水。唤醒身体机能三 按时作息少熬夜，养成早睡早起的好习惯。四锻炼运动每天保持适当的运动，有利于提高肝脏功能，还可以预防脂肪肝。