Question

哺乳期能不能吃海苔

Answer 1

哺乳期可以吃海苔吗
哺乳期是可以适量吃一些海苔，海苔中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质元素对人体来说是非常必要的补充来源，海苔中含有藻胆蛋白，藻胆蛋白具有很不错的效果，对于降低血糖，防癌，延缓衰老都有很大的帮助。
海苔中还含有丰富的钙质，对于宝宝的骨骼发育也是很有好处的，同时海苔中丰富的碘元素，还能够增强哺乳期妈咪乳汁中的碘含量，能够有效预防新生儿神经运动功能发育落后。

2
哺乳期吃海苔注意事项
1、海苔与不宜与柿子一起吃，因为紫菜中有一些天然的钙质，而柿子中则含有一些鞣酸，它遇到钙质以后会产生不良反应，会让钙质凝结，让人体难以吸收，时间久了这些凝结的钙质还容易形成结石，因此两者不宜一起食用。
2、哺乳期妈咪一次食用海苔不宜过多，海苔中的碘含量较高，而成人每日摄入标准碘盐6-8克即可获得120-150微克碘，成人日碘摄取量超过1000微克，则会导致高碘性甲状腺肿大、甲状腺功能亢进等病症。

3
海苔的健康吃法
海苔烤米饼
准备材料：剩米饭200克、海苔1包、黑芝麻熟1汤勺、虾皮粉茶勺。
做法：
1、备好剩米饭，放入微波炉里加热，同时准备好海苔、熟芝麻。
2、把海苔用厨房剪刀剪小块一点，加入热好的米饭里，再加入黑芝麻、干淀粉，接着调入5克玉米油、1克盐、1茶勺的虾皮粉以及泡打粉。
3、戴上一次性手套不停的抓，直至米饭发粘装入保鲜袋里，用擀面杖擀成薄片。
4、用饼干模刻下花朵，放入铺有锡纸的烤盘里。
5、把米饼放入预热好的烤箱预热好的烤箱，180度，上下火，中层，15分钟左右，烤至酥脆即可。

Answer 2

哺乳期是可以适量吃一些海苔，海苔中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质元素对人体来说是非常必要的补充来源，海苔中含有藻胆蛋白，藻胆蛋白具有很不错的效果，对于降低血糖，防癌，延缓衰老都有很大的帮助。

海苔中还含有丰富的钙质，对于宝宝的骨骼发育也是很有好处的，同时海苔中丰富的碘元素，还能够增强哺乳期妈咪乳汁中的碘含量，能够有效预防新生儿神经运动功能发育落后。
哺乳期吃海苔注意事项

1、海苔与不宜与柿子一起吃，因为紫菜中有一些天然的钙质，而柿子中则含有一些鞣酸，它遇到钙质以后会产生不良反应，会让钙质凝结，让人体难以吸收，时间久了这些凝结的钙质还容易形成结石，因此两者不宜一起食用。

2、哺乳期妈咪一次食用海苔不宜过多，海苔中的碘含量较高，而成人每日摄入标准碘盐6-8克即可获得120-150微克碘，成人日碘摄取量超过1000微克，则会导致高碘性甲状腺肿大、甲状腺功能亢进等病症。
海苔的健康吃法

海苔烤米饼

准备材料：剩米饭200克、海苔1包、黑芝麻熟1汤勺、虾皮粉茶勺。

做法：

1、备好剩米饭，放入微波炉里加热，同时准备好海苔、熟芝麻。

2、把海苔用厨房剪刀剪小块一点，加入热好的米饭里，再加入黑芝麻、干淀粉，接着调入5克玉米油、1克盐、1茶勺的虾皮粉以及泡打粉。

3、戴上一次性手套不停的抓，直至米饭发粘装入保鲜袋里，用擀面杖擀成薄片。

4、用饼干模刻下花朵，放入铺有锡纸的烤盘里。

5、把米饼放入预热好的烤箱预热好的烤箱，180度，上下火，中层，15分钟左右，烤至酥脆即可。

Answer 3

食用建议：宜吃海苔
宜吃原因
哺乳期可以适量吃海苔。海苔是添加了油脂、盐和其他调料的紫菜烤熟之后的食物，质地脆嫩，入口即化。海苔味咸性寒，能清热、化痰、延缓衰老。海苔中的藻胆蛋白、维生素A、维生素E、纤维、甘露醇、多糖、藻朊酸以及钙、镁、磷、硒、碘、铁、锌等矿物质元素，对哺乳期的女性均有很好的补益作用，哺乳期吃海苔的好处有：

补充微量元素

哺乳期的妈妈因为要喂养宝宝，消耗量较大，经常出现摄入不足的情况，哺乳期进食海苔可补充女性身体所需的钙、镁、磷、硒、碘、铁、锌、铜等矿物质元素。另外，海苔中的胆碱、钙、铁能增强记忆，促进宝宝牙齿的生长。

促进宝宝的发育

哺乳期宝宝的营养大多来自于妈妈的乳汁，海苔中含有丰富的钙质，对于宝宝的骨骼发育有很大的益处。海苔中含有丰富的碘元素，能够增强哺乳期妈咪乳汁中的碘含量，能够有效预防新生儿神经运动功能发育落后，同时可有效的促进宝宝的生长发育。

注意事项
不宜多食

海苔是紫菜的加工物，其中添加了不少的钠盐等调味成分，因此不宜过多食用，以免过度摄入钠盐会导致血压升高。

营养价值
海苔里含有维持人体正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等矿物质元素，其中含硒和碘尤其丰富，对人体来说是非常必要的营养来源。