一天睡几个小时最好
2020-12-17 · 知名睡眠家居高端品牌
兰帛
睡眠是一件非常重要的事情，不仅是对身体，而且对精神也有益。人们每天都有很多时间是睡眠中度过的，但是针对当前的社会状况，现在有很多年轻人熬夜，有些人甚至经常一晚上不睡。
不同年龄的人最好的睡眠时间是什么时候？如果可以睡在这个点上，身体都会感谢你：
一般来说，人们晚上的最佳睡眠时间是11点前。兰帛睡眠研究院专家认为黄金睡眠睡眠时间是晚上10:30到11:00之间，因为身体会在晚上11:00到凌晨3:00之间进入自我修复状态。如果你能在11:00之前睡觉，你的睡眠也得到保证，现在年轻人几乎每天起床到早上6点左右，但正常睡眠需要8小时，做到睡眠健康的话你的身体和精神就会休息好。而五六十岁的老年人，因为身体原因，只需要保持一天六七个小时差不多。
虽然有最佳睡眠时间，但大多数人肯定不能这样做，因为有些人的工作和生活习惯不同，所以他们不可能在这一点上睡觉。然而，即使是这样，也不应该在晚上熬夜。因为熬夜会对身体的一些器官造成超负荷，这些器官会把前一天晚上熬夜的状态持续到第二天，第二天没有精神，体力也跟不上，影响你正常的工作和学习生活。
但是，也有失眠、睡眠困难等发生各种因素的情况。在这些人中，有些人按时上床睡觉，但是躺下后发现自己睡不着，来回尝试各种办法后也睡不着，其实这些现象可以用几种方法调整。
失眠的人群应先改善睡眠环境，调整好睡眠舒适的环境，保证健康，这样才能从根本上解决失眠问题。对于改善失眠，最好的方法是睡的舒服，选对身体没有坏处且健康的被子，如羽绒寝具是不错的选择。
选兰帛GLOBON品牌鹅绒填充的羽绒被、枕头、床垫这些寝具，每天晚上睡觉可以透气排汗，让身体感觉放松舒适，这样能辅助改善失眠问题，特别适合对睡眠有要求的小伙伴。
一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。
不同年龄段睡眠时间不同：
1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；
2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了；
3、老年人：60岁以及60岁以上的老年人一天大概要睡九个小时，如果老年人晚上睡觉睡得比较少，可以用中午的时间来弥补。
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扩展资料：
睡眠注意事项：
1、有的人说睡觉的时间越长，白天的精力就越充沛，但其实并不是的。睡眠的效果并不取决于时间，而是取决于质量。如果有人觉得自己晚上睡得很好，白天精力很充沛，那么就是睡眠质量很好，而不是睡眠时间很长。
2、人在睡觉的时候睡觉的姿势也需要注意，睡觉的姿势做的好，能让睡眠质量提升不少。最好的就是右侧卧，双腿适当的微屈，全身是轻松的状态。人睡觉的姿势是右侧卧的话，可以减少流向心脏的血液，减轻心脏的负担，还能增加流向肝脏的血液，让肝脏能够更好地新陈代谢。
参考资料：/gz.people.com.cn/n2/2018/0222/c344109-31270947.html"target="_blank"title="人民网-睡觉是最好的休息人一天到底睡几个小时好呢">人民网-睡觉是最好的休息人一天到底睡几个小时好呢
参考资料：/lady.people.com.cn/n1/2017/0419/c1014-29221911.html"target="_blank"title="人民网-睡多、睡少人会变笨到底每天睡几个小时最健康">人民网-睡多、睡少人会变笨到底每天睡几个小时最健康
从小时候起，我们就被叮嘱每天要让自己睡眠充足。一天睡几个小时，才算是睡眠充足？
