Question

怎样保持良好的睡眠？

Answer 1

每天我们至少会有一小半的时间都在睡眠中度过，规律的生活有利于建立条件反射，利于神经系统能量代谢及神经递质的贮备。使神经系统功能协调，因而工作、学习、休息、睡眠、饮食、运动各个过程相对固定，可使大脑和内脏器官功能保持良好的状态，就会预防植物神经功能紊乱。
1、每天能有个好的睡眠很重要，睡前1~2小时心神放松，有利于睡眠。一些容易实行的方法如散步、用热水洗脚、听音乐等，均可使全身肌肉完全松弛
2、睡前不食用刺激性食物，如巧克力、茶、咖啡等中含有咖啡因，有兴奋作用，应尽量避免食用，亦不要在晚上喝酒、吸烟。饿肚子不利于睡眠，吃得过饱也不利于睡眠。
3、年龄越小，睡眠时间越长。身体有病时可适当延长睡眠时间。适当地午睡对大脑休息和调节是有益的。