总是控制不住自己情绪,容易发火怎么办
1、作为职场女性总是控制不住自己的情绪发火可以这样：首先要学会控制住自己的心态，不管是刚刚进入职场的女性，还是已经在职场打拼多年的女性，都应该学会控制自己的心态，保持积极乐观的态度，是一个人在职场中如鱼得水的最好武器。
当然最重要的还是要心态成熟，不要任性，更不能软弱怕事。作为职场人士，心态是最重要的，特别是情绪不好的人更要注意心态的保持。
2、作为职场女性总是控制不住自己的情绪发火可以这样：多读一些抒情方面的书籍，多参加一些克制自己坏脾气的活动，比如登山、攀岩等。读书和经历都会让我们成为更好的人。作为职场女性，工作中总是控制不住自己的情绪发火。
就要注意在日常生活中多磨砺自己，多读书、多参加活动，克制自己的坏脾气，让自己成为一个更符合职场生存的人士。
3、作为职场女性总是控制不住自己的情绪发火可以这样：和自己的领导或是最亲近的同事聊聊，让自己开放一些固有的观念，能够再次遇到类似的事情时，可以不再闹情绪，更不会发火。其实一个人经常发火，肯定是心里面有所积压。
让自己的情绪不稳定，才会控制不住，遇到这样的情况，完全可以请自己的领导或是同事帮忙，让他们开导自己，也监督自己，在适当的时候提醒自己不要再发火。
4、作为职场女性总是控制不住自己的情绪发火可以这样：多运动，多参加娱乐活动，开阔自己的内心，保持身体健康。其实只有一个人的内心保持开阔，身体健康，精神健硕，才会让整个人看上去更和谐、更幸福。同时也就保持了好心情，好心情就很难发火，尤其是遇到对方也微笑说抱歉的时候，一般都会原谅，并且让自己的女性魅力展示。
5、作为职场女性总是控制不住自己的情绪发火可以这样：及时反思自己，最好就是每一天都将自己在工作中的表现记录下来，还让自己思考，哪里做得好哪里做的不好。好记性不如烂笔头，尤其是在自己控制不住自己情绪发火的事情上，更要反思总结，让自己印象深刻，避免以后生活和工作中再次犯同样的错误。
6、作为职场女性总是控制不住自己的情绪发火可以这样：给自己一些提示性的动作，在自己控制不住自己情绪发火的时候给自己一些提醒会让自己克制住。比如在自己控制不住情绪的时候，想要发火的时候，可以看看自己的办公室或是座位。
让自己明白自己和职场成功人士相差很远，没有资格发火，工作也不是发火就能解决掉的。给自己的提醒也好、暗示也罢，都要让自己朝着积极正面的方面想。
7、作为职场女性总是控制不住自己的情绪发火可以这样：不管怎么样，都不能过度压抑自己，特别是性格内向的女性更不能压抑自己，特意控制自己的情绪，不去发火，自己在心里憋着也不是什么好事，长久下去对于个人的身体和心情都会产生很大的不良影响。
所以作为职场女性总是控制不住自己的情绪发火，实在控制不住的时候就发出来吧，以后再给周围的人道歉，也算是一种补偿。
（1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。
（2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。
（3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。
（4）对很小的事也沉不住气。
（5）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。
（6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。
这些是易怒者的典型特征。
愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。
（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
