Question

投篮力量不够怎么练

Answer 1

锻炼手臂力量的方法：
1、手腕：握力的主要来源，可以空手抓握数次，来达到训练目的，由于这部分的肌群算小，所以不需要负重即可达到一定的强度，一般用次数来做一个分界，可以次数依据每个人状况不同自行做增减，原则上就是以会酸痛为主，尽量做到不能再做为止。将两手伸直，握拳后立刻放松，将五指伸直，再握拳，再放松，重复。
2、二头肌：卜派水手的正字标记，锻链后出力感觉就像一座小山，二头肌的训练较需要器材的辅助，如果身边没有哑铃之类的东西，可以寻找任何可抓握的重物，或是单手提水桶，重复做举起放下的动作，次数因人而异，做到有酸痛的感觉为原则，一样每次约12下，重复三个组数，中间休息1分钟。
3、三头肌：一般的伏地挺身就可以训练到三头肌，但这个动作同时会训练到胸肌，在此只需要做个小小的改变，就能集中力量在三头肌上。标准的伏地挺身姿势后，将两手间距缩小，变成与肩同宽，甚至比肩距再稍短，这样一来力量就会集中在三头肌的部分，次数约15下。

Answer 2

疫情在家练好力量，练好核心，等到疫情结束，你就是球场上最亮的仔。

Answer 3

打篮球，投篮力量不够，应增强腰、腿、背、大臂、小臂的肌肉力量，可练习各种姿势的举重，负重跑，但不可过劳，以免肌肉损伤。

Answer 4

训练环节
首先是最常见的，
举哑铃，
根据自己的力量选择轻重！

找个棍子抓住它的正中心，
旋转的扭就行了！

如果力量够了，
可以该抓棍子的1/3处，
同样的动作。

绕着8字旋转，
锻炼手臂不同位置的的肌肉。

拿棍子的1/3，
一样的动作，
八字旋转！

以上训练适合，
投篮非常不稳定的球员，
如果你本来投篮就不错，
建议可以练点别的，
毕竟改变你的手臂力量，
会影响大家常说的肌肉记忆。