Question

当高考前紧张，怎样才能快速缓解？

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Answer 1

今天就是本年度的第一波高考，回想本人曾经叱咤考场，呢也是颤抖的手，激动地心。我们将讨论这个时候如何放松。对任何人来说，充足的睡眠都很重要。在过去的三年里，他们可能每天都在努力学习。但是在高考前，我们应该注意休息，保持良好的精神状态，振作起来。在这种情况下，我们可以充分利用我们所学的知识。特别是，今天完成考试的学生晚上早早上床睡觉，振作起来，为考试而奋斗。

很紧张，因为你的心有点胆怯。我觉得你对人和事感到不安，或者对自己没有信心。因此，在与他人或事物打交道时，不要对自己充满信心，也不要大喊大叫。因为如果你努力工作，你可以做任何事情。当你紧张的时候，请深呼吸三次。我相信紧张的习惯会逐渐改变。了解自己，合理地期待。客观地评估你的成绩，不要因为一两次考试不及格而完全否定自己，也不要认为你不能很好地掌握一两个知识点。此外，根据平时的练习结果，不要低估自己，找到自己的住处，并进行有效的复习。

根据你脑海中的高考场景，你也可以放松。我们在脑海中多次模拟考试场景，这有助于考生适应考试环境，所以考试时间不会太紧。发泄情绪是缓解压力和保持心理安静的重要手段。向老师和同学传达你的紧张和不安，调整你的情绪，找一个合适的地方，大喊大叫，大笑，你就能消除焦虑。

许多学生在复习阶段“开始夜间训练”来与时间竞争。然而，在考试前的这一阶段，考生应根据考试时间调整工作时间，以确保考试期间身体状况良好。此外，如果你厌倦了学习，你可以放松、散步和听音乐。音乐比其他方法更直接有效地缓解紧张。选择最放松的音乐，闭上眼睛静静地听，感受音乐带来的快乐。散步的话，不需要很长时间就能接近自然并感受到它的美丽。你可以每天集中几分钟。每天冥想几分钟，清晰思考，减少压力和紧张。 

Answer 2

放下书本，出去溜达溜达，睡前听听歌，不要想太多，放好自己的心态，告诉自己能行，相信自己，吃饭的时候尽量不要太油腻，防止拉肚子再次紧张。

Answer 3

积极暗示自己，告诉自己能行，使自己有一个积极向上的心态，也可以多想想开心的事情放松，也可以深呼吸，来缓解紧张。

Answer 4

给自己做一些相应的心理疏导，考前对自己说“我可以，我能行”，或者听这个去跑步，这样也能很好的缓解压力。

Answer 5

多听一听音乐放松一下心情。和自己的朋友或是父母倾诉一下你心中的想法和目标。给自己心理暗示“我是最棒的”