Question

长期便秘的人什么方法有效？

Answer 1

改善便秘的第一个方法，早晨起床后喝一杯温水。我们一般都会在早上排一次便，把身体里堆积一宿的垃圾排出去，但对于便秘的人来说，这个过程可能就会艰难，因为自己感觉自己想排，但是又很费劲。但如果你能在刚刚起床的时候就喝一杯温开水，它能帮助你的肠道蠕动，从而达到快速排便的效果。
第二种改善便秘的方法，就是多喝蜂蜜水。其实大多数人都应该知道，蜂蜜是治疗便秘最好的食物了，因为它有润肠通便的效果，每天坚持能喝一杯的话，对便秘一定会有很大的帮助的。而且蜂蜜对女生还十分的好，能让女生的皮肤更加光滑，脸色也会越喝越好，所以说，何乐而不为呢。
第三种改善便秘的方法，就是多按一按商阳穴。很多人可能不知道商阳穴是什么穴位，它在哪里，其实它就在我们的食指的之间旁边，靠近指甲盖的地方。经常按它可是解决你的便秘烦恼，每天最好能按3~5分钟，如果你的情况比较严重的话，那么可以适当的加长时间，毕竟只有好处没有坏处的。

Answer 2

1、早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖3-10克,养增殖肠道有益菌,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

2、服用益生菌，孩子便秘除了服用药物治疗，还有一种方法帮助孩子缓解便秘，那就是合理服用益生菌，对便秘有很好改善效果。益生菌里面含有益生菌株，有抗胃酸的作用，可到达肠胃，有助于补充体内缺少的益生菌，恢复肠道菌群自然平衡，促进快速排便。

3、改善饮食，当成长中的孩子有便秘发生，家长可以改善平时饮食结构，让孩子多喝水，来软化大便，并且在饮食中还需要多吃含粗纤维食物，蔬菜就是不能少的。菠菜、芹菜、以及玉米、地瓜都是不错的选择，同时每天还需要养成定时排便的习惯。

Answer 3

第一个是生活调理，包括1多喝水，每日食物中所含的水加上不少于2500毫升的饮水。2多吃蔬菜、水果(糖尿病患者要注意，选择适合自己的水果)。三.多吃粗粮，杂粮，最好一天可以吃50克的麦麸，对身体有好处。四、多运动，饭后多走走，特别是晚饭后，最好能活动半个小时以上，最好不要饭后坐着或躺着。排便时间的定时，每天早晨起床后喝200毫升左右的温水，马上上厕所，刚开始可能没有便意，也要去，蹲2~3分钟就可以了，次日再坚持，1~2个月就会养成习惯。此外，非糖尿病患者可口服蜜糖水(三分之一香油，三分之一蜂蜜，三分之一白开水，混合成100毫升左右，一次饮用)，早晨空腹服用。便秘不是大病，只是烦躁，生活调理很重要，但坚持就更重要了。

Answer 4

最有效的方法就是运动，改善饮食习惯，多吃水果和蔬菜，三份细粮七分粗粮。而且要避免辛辣食物，多喝水。

Answer 5

经常便秘的人可以多吃富含膳食纤维的食物，比如番薯，苹果，香蕉，，还可以每天早上喝一杯蜂蜜水，促进肠胃蠕动，帮助排便