什么运动减肥好？
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一般认为中等强度的有氧运动，比如跑步、骑车、游泳等，直接消耗脂肪最有效，强度越高，脂肪直接提供能量的比例越小，什么是中等强度呢，最大心率的60%-75%就是中等强度，从感觉上判断，心跳呼吸明显加快，能说话，但不能唱歌，差不多就是中等强度
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当然是高强度健身动作，最快减肥了，分享几个高强度动作
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从运动减肥的原理看减肥效率
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我认为最好的减肥运动是游泳，消耗热量多，肌肉参与度高，安全性高
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分享一个快速燃脂的动作，坚持做，必能瘦！
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