如何才能把自己肚子上的赘肉快速健康的减掉？
其实人的身体上最好消除的部位就是肚子上的赘肉了，只要做到饮食规律，然后做一些相应的运动就可以达到快速瘦肚子的效果，不过肚子肥胖也不只是胖的原因，也得观察一下是不是湿气太重了。
如果我们体内肚子湿气很重的话，那么我们的小肚子就是大的，如果全身都很瘦只有小肚子比较大，那就能够证明自己不是因为肥胖而是因为湿气太重，这个时候就只要祛湿就可以瘦肚子了，也不用经过特别多的运动，祛湿的方法可以采用薏仁米和小赤豆煮水喝，基本上喝个几天小肚子就会消失了。
如果说喝了很久之后，自己的小肚子还没有变小的感觉，那么就是因为我们自身肥胖，这个时候就需要通过食物和运动去减肥了，首先想要减肥食物肯定是要禁止吃一些过油热量过高的食物，平时早餐和中餐可以保持正常吃，晚餐可以吃个7分饱左右就行了，晚餐可以适当的减少或者是不吃，如果实在是忍不住饿的话，以吃几个水果之后以水来充饥。
通过运动去小肚子的方法有很多，有两个运动特别好，就是仰卧起坐和平板支撑，这两个运动就是把力都作用在了腰腹上，所以说只要这两个运动天天都做的话，想瘦小肚子是一件很容易的事情。
基本上把运动量放在晚上最好，因为晚上有更多的时间来进行运动，一个星期里最少要保持5天的运动量，每天可以采取仰卧起坐50个以上，平板支撑5~10分钟左右，但是一开始平板支撑可能撑不了5分钟，我们可以先撑两分钟左右适当的休息一下然后再继续。
只要保持这两个运动在一个星期里面能达到5天，那么坚持一个月左右就能发现自己的小肚子完全没了。
局部的瘦身需要很大的运动量和针对性训练，我以前因为生完孩子，肚子上的赘肉也很多，但是我经过一系列的针对性训练，已经减下去了，下面把我的方法推荐给你。
1、跑步
跑步是健身中最有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。
2、仰卧起坐
仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候一定要做到标准，很多人在起身的时候喜欢弯曲腿，这样的效果会大大折扣。
3、饮食清淡
肚子上的赘肉都是脂肪的推积，平时饮食上要做到清淡，特别是要注意不要吃夜宵和肥肉，这是最容易导致赘肉的，多吃水果和蔬菜。
4、腹部运动
想要减去肚子上的赘肉可以做一些针对性的训练，专门做腹部运动，比如转呼啦圈或者多收腹，这样是减去赘肉非常有效的方法。
5、做俯卧撑
俯卧撑其实也是一个减去肚子上赘肉的一个好方法，俯卧撑不仅能锻炼手臂，而且能锻炼到腹部，是非常简单高效的去赘肉方法。
6、健康减肥
减去肚子上的赘肉的方法很多，但切记不可不吃饭，很多人都是开始不吃饭会有一定的效果，但后来又使劲吃，这样反而会导致赘肉更多，而且长期饮食不规律会导致胃受损。
