Question

对于经常熬夜加班的人，都应该补充些什么营养?

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Answer 1

现如今，朝九晚五的工作越来越难以见到，取而代之的是“996”工作制和无止境的加班。而长期的熬夜加班对我们的身体是十分不利的，那么长期熬夜加班的人应该补充些什么营养呢？我认为是蛋白质，维生素，水等这些熬夜加班容易损耗的营养物质。因为熬夜加班会使身体消耗很多营养，所以需要补充相应的营养。

先来看看经常熬夜加班对身体的危害主要有那些，容易疲劳，人体免疫力下降，头痛，等等。这些毛病虽然说是因为加班造成的，但是从根本上来说，因为我们加班，减少了休息时间和高强度的工作加快了对身体内的营养物质的消耗造成的。在加班过程时，高强度的工作让我们我们体内的生物酶活性降低，但是却对身体营养消耗需求很大，也加重了身体的负担，导致体内细胞生态紊乱，造成体内营养物质被过度浪费。

所以在我们熬夜加班之后要适当地进行营养的补充。虽然熬夜加班危害非常大，但是很多时候我们无法避免。那么在这里我就给大家提供这些止损的方法吧。首先多喝水，熬夜加班，你的生物钟被打乱，新陈代谢加快，多喝水能及时补充身体的水分。接着就是补充维生素，维生素A能够调节眼睛里视网膜的相关感光物质的合成，防止视觉疲劳，维生素C能减少黑眼圈的行成，让你的免疫系统不被破坏。

这些方法都是治标不治本，为了自己的身体着想，能不熬夜加班就还是尽量不要熬夜加班。所以不管是家人的期盼还是为了自己的身体，我们在日常的工作中一定要提高我们的工作效率，从而增加工作产出，就会从根本上，解决我们的熬夜加班的问题。

Answer 2

经常熬夜加班的人，多吃这5种食物，可以缓解熬夜的危害

Answer 3

熬夜族一定要多补充维生素，特别是维生素A和维生素B。维生素A保护眼睛，维生素B可以有效保护视觉神经，比如西红柿、胡萝卜、大豆制品、鲜奶等。补充维生素C能防止皮肤辐射变粗糙。

Answer 4

经常熬夜加班多的人，就是需要喝一些葡萄糖，这样的葡萄糖可以让体力补充了，身体变得特别棒的，非常的不错的。

Answer 5

经常熬夜的人其实很容易损伤眼睛，所以可以补充维生素a，调节视网膜感光物质。