Question

我很瘦170才98斤，如果每天坚持跑步15分钟，会不会越练越瘦啊？我想增肥，要怎么锻炼才有肌肉啊

我很瘦170才98斤，如果每天坚持跑不15分钟，会不会越练越瘦啊？我想增肥，要怎么锻炼才有肌肉啊，我每天都做4组俯卧撑15个1组，仰卧起坐3组15个一组，仰卧举腿3组15个一组，还要蝴蝶夹胸3组15个一组，直臂夹胸3组15个一组，这些是隔天做次吗？我现在是天天做。应该怎么样锻炼才对尼????还需要做什么运动好尼

Answer 1

从生理上来说，基本不会出现越来越瘦的情况
确实，像楼上很多人说的一样，饮食很重要
但是不必刻意去想，因为当你运动量增大之后，随之而来的就是身体对能量的需求增大
你对食物的需求也会增大，多蛋白和碳水化合物 基本就OK
你不是健身的话，不用太夸张
但话说回来，你每天15分钟的跑步，和没跑没多大区别..
俯卧撑4组是可以 每组15个也和没做一样
你所有的项目基本都定在15个 基本全都没用

要知道，肌肉也有个热身的过程，你这样的强度和数量还有组数，也基本就是人家热身的量了
想要增长肌肉维度的话 大重量多组数的刺激是必不可少的 只有刺激到了，肌肉撕裂开了，才有补充和增长的空间.

希望可以对你有帮助.

Answer 2

调节饮食。。。另外一组15个太少了，建议提高到30个。。。我在家都是50个一组。。要练肌肉，必须上一点强度的，不然，肌肉刚紧起来，15个就做完了，效果不是很好。。。

Answer 3

每天必须坚持，多吃米饭。最好是干干活，我从90斤增到120了，一点肥肉都没，我每天都干3个小时的活，一顿2碗米饭加瓶碑洒、现在都冬天了还在喝酒锻炼真的很爽，你要壮的好看：推荐米饭加锻炼

Answer 4

挺好的，坚持下去！另外增加营养！

Answer 5

最利索的，跑步，按你目前的状况，晚上再跑跑，绝对没问题！