Question

为什么举了哑铃之后，肱二头肌并不酸痛，反到是肘关节酸痛

是强度不够，还是方法不对？

Answer 1

举哑铃后肱二头肌酸痛不明显，而肘关节酸痛的原因可能有以下几种：
1. 肘关节受到哑铃的压力过大，可能导致关节损伤或过度使用，从而引起酸痛。
2. 肌肉疲劳或肌肉力量不足可能导致肘关节受到过度压力，从而引起酸痛。
3. 练习时姿势不正确可能导致肘关节受到不必要的压力，从而引起酸痛。
4. 练习时缺乏充分的热身和拉伸，导致肌肉和关节未能充分动员和放松，从而引起酸痛。
为了缓解这种酸痛，你可以采取以下措施：
1. 适当减轻哑铃的重量或减少练习次数，以避免肘关节受到过大的压力。
2. 通过增强肌肉力量和柔韧性来改善肘关节的血液循环和肌肉协调性。
3. 确保练习时姿势正确，避免不必要的压力和损伤。
4. 在练习前进行适当的热身和拉伸，以帮助肌肉和关节适应运动强度和保护关节健康。
如果酸痛持续或加重，建议咨询医生或理疗师进行进一步评估和治疗。

Answer 2

惯用手比较粗是再正常不过的事情了，一般人是不会太明显的，网球运动员是特别明显到不行，所以这点你可以放心，
然后你左手力量应该就是差呗，如果死活举不起来就不要用哑铃做啊，
用杠铃或者蛇形杠铃举，两手一起，注意力集中到左手，感觉肌肉收缩，保证姿势正确，速度是两秒上下，不要甩到背，尽量不要动用到肩膀，
就这样在右手的辅助下慢慢的把力量练起来，
不过理论上左手的力气永远不会比右手大，除非你完全不练右手，我健身3年了，哑铃平举右手还是会比左手多1-3下，以前也觉的有问题，后来发现每个人都是这样就知道这是正常的