Question

为什么会控制不住脾气

Answer 1

我也经常会控制不住情绪，非常易暴易怒，但是发完脾气以后，我就非常自责后悔，马上就会认错道歉。这在与我父母或者亲密关系的人相处中，尤为明显。我深知他们会受伤，会很痛苦，但我那时总以为这就是性格，或者就像有一个回答说，这是个人经历造成的，是无法改变的。但后来，我学了情绪调节的课，我才知道，原来我那些发脾气，是尤其原因的，也是可以调节，可以管理的。但情绪调节的目的不是说你再也感受不到任何负面情绪，或者要压抑负面情绪，而是在负面情绪来的时候，你承认我就是会因为这件事生气，不高兴，但这不意味着我就要发脾气。生气和发脾气中间不是一个自动化的连锁反应。你要做的就是要打破这个连锁反应。我曾经会因为我和妈妈约好了2点见面，她迟到5分钟我就要发脾气。就像你说的，那时候我只关注到了她迟到5分钟这件事，却忘记了她对我好的万千件事。情绪调节的第一件事，就是去知道你为什么会生气，会愤怒。比如，迟到5分钟这件事，虽然是小事，芝麻绿豆，也就是一点点错，可能都谈不上是错。但是我竟然会有那么大的反应，在这5分钟里，我可能会经历生气、会失望、甚至会焦虑、会难过。这是因为我的想法，我给迟到5分钟加上了一些附加的东西。在5分钟里，我会想，她不尊重我的时间，不尊重我。说好了是2点，为什么就不能2点到，为什么就要让我等。然后，等着等着，我可能无意识地就感受到，我可能不被爱着，不被重视，我被遗忘甚至遗弃的过往经历。于是，我就生气、难过、暴躁一大堆的负面情绪都来了。但在那时，我根本没有去认真分析自己的这些情绪是从何而来，当时的想法是什么。只会通过发泄出来，舒缓自己的情绪。但其实，发脾气这个行为，并不能解决你的根本问题，只是一个治标不治本的作用。只有直接去处理链接你的情绪和你的行为中间的那个想法，才能真正解决这个问题。比如在我生气之后，我就会停下来想想，我为什么生气了？在迟到这件事上，我可能感受到不被爱、不被重视了。但这是真的吗？我妈妈明明就很爱我，很重视我啊！那我的这个想法本来就错了，那我为什么还要那么生气呢？我就释怀了。现在，我能够清楚地了解我每一个情绪的来源，我每一个情绪背后的想法，在做出发脾气这个行为之前，就先去调整我的想法，我就能控制住不乱发脾气。但这不代表，我就从此不生气，我承认这件事我就是会生气，这很正常，但我生气，不代表我就一定要对对方发脾气。

Answer 2

很有可能是你的心态出了问题和意志力不够坚强所导致的经常控制不住自己的脾气哦！

Answer 3

个人认为，古语说：江山易改本性难移，意思就是表示脾气，性格等都很难改变。
但是人都是会进步的，所以当我们认识到自己的脾气很不好的时候，我们可以试着慢慢的调整，肯定不会一下就改的很好，需要时间，也需要耐心。
好好加油，一定可以慢慢控制住的！

Answer 4

总是控制不住自己的脾气可以：首先平时就要学会调整自己的性格脾气，尽量减少发脾气的机会和概率，这样就可以慢慢对于自己的脾气暴躁等毛病进行改观。
总是控制不住自己的脾气可以：多读书，读书可以让人明智，可以让人懂得道理，也可以在读书的学习过程中，提升自己的素养，控制自己的脾气，最起码会减少自己发火的机会。

Answer 5