每天晚上跑步，感觉腿越来越粗这是什么原因导致的呢？
跑步是全民运动，经常跑步可以强身健体。当然，除了强身健体，很多人跑步也是为了减肥和瘦腿。但是坚持一段时间后，很多人发现跑步不仅不能减肥瘦腿，反而会让腿越来越粗。那么跑步真的会让小腿越来越粗吗？如何正确有效的跑瘦腿？其实跑步是很好的健身手段，多跑步对人的全血循环和呼吸系统有很大的帮助。至于为什么有的人跑步后觉得小腿粗了，可能和跑步姿势有关。跑步时如果前脚掌触地，作用力一般在小腿上，时间长了会导致小腿肌肉增加。
那么可能和运动后的饮食有关。有些人觉得跑步后运动消耗很多，然后就会补充能量。一旦放松警惕，他们很容易吃得比以前多。另外还有一种情况，跑步主要涉及下肢大肌肉的运动，会增加腿部的肌肉。但是，如果测量腰围，就会发现腰围小，增加的肌肉健康。
所以，如果想避免跑步时腿变粗，就要多注意自己的跑步姿势，不要放松跑步后吃的东西。那么怎么跑才是正确的做法呢？广州市红十字会医院营养科副主任医师谭荣韶在家庭医生上线前接受采访时说，人们首先要做好跑步准备，热身5分钟左右。热身模式可以从慢走变成快走，再变成慢跑，或者做腿部拉伸和身体拉伸练习。
跑步会让腿越来越粗？其实这些姿势都不对，然后要注意一开始不要跑太快，控制速度，慢慢提高速度，给身体一个适应的过程。而且在跑步的过程中，为了避免呼吸急促，不要急着呼吸，整个过程中，身体要放松，呼吸要有节奏。然后正确的姿势需要上下肢协调，手臂前后交替摆动，脚落地有弹性。
最后，跑步时间不宜过长，要循序渐进，避免过度运动，造成肌肉疲劳和关节磨损。但是，如果想通过跑瘦腿来减肥，跑的时间不能太短。跑步时间最好控制在30分钟到45分钟，这样可以有效燃烧脂肪。一般情况下，根据相关数据分析，跑步时不要三天打鱼两天晒网，保持一定的运动频率。一般来说，每周至少跑步3次，可以达到健身减肥的效果。所以想通过跑步减肥的朋友可以根据自己的情况制定一个跑步计划。
