Question

一上考场就大脑空白知识点全忘，该怎么办？

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Answer 1

很多考生会有这样的经历，当拿到试卷一瞬间发现大脑一片空白。这其实是焦虑所引起的。从焦虑本身来说，主要是对考试结果的一种不确定性的担忧。这跟人的性格有关，比如悲观主义者；也可能与曾经的失败经验有关，比如前几次模拟考试不理想；或者是来自家长、老师、自己不合理的期望。遇到这种情况可能是：1、本身知识储备量低，看到题目一窍不通，肯定是空白的。2、知识掌握不牢，似懂非懂，考试的紧张氛围，使大脑一片空白。3、对自己期望过高，压力过大，恐惧考试，造成严重的心理问题，导致大脑空白。

估计很多人都有这个状态，最简单的就是不要恐惧，坐下来静下心，好好回忆下，如果实在太紧张，没关系，就想着自己考不上怎么办，肯定心里着急，但是越是这样，大脑想的东西就越多，放松心态，慢慢的就会发现，大脑无比的清晰。

首先可以做深呼吸，反复做三到五个，有一定的效果。如在看到题目下方一片空白的时候，眼睛盯着这个题目，可以尝试把它念出来，能起到定神的效果，或者把试卷浏览一遍也行。当然，最好的办法就是做到未雨绸缪。如觉得自己很有可能在考试当中头脑一片空白，出现这个情况怎么办，先想好一个对策，比如重复默念“很快就好了”、“一会就过去了”等具有暗示作用的句子。这样当万一拿到试卷大脑空白时，可以有效去应对。

我还想告诉你，学习的时候，不需要很刻意、很紧张——我要用心听、用心看、用心记，这种方法反而学不到东西。要保持一种放松、空心、觉醒的状态，安住在当下，不管别人讲什么做什么，你都看得清记得住。

Answer 2

这个时候应该要调整好自己的心态，要深呼吸，让自己尽量的放松，不要过于紧张。可以进行腹式的呼吸，慢慢的用鼻子吸气，再慢慢的用嘴巴呼气这样放空身体，让身体得到足够的放松，才能够转移注意力。

Answer 3

这个时候一定不要慌，首先先把自己会做的题做了，在这过程中让大脑有个缓冲，等一会再开这道题，说不准就能想起来了。

Answer 4

可能是心理素质不够强大，有一些怯场，或者是心理压力太大，就考前放松一下心情，给自己一个良好的心态，保持自信，让基础知识更加巩固。

Answer 5

学会让自己转移注意力，同时不要让自己太在意考场上的发挥，一定要保持镇静，平复自己激动的心情。