Question

老人吃什么补钙？

Answer 1

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

2、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，专家在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

3、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

4、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

Answer 2

老年人缺钙会引起许多疾病，其中最常见的就是骨质疏松。所以：1、补钙：即一般的碳酸钙，还有有机钙。药补不如食补，食物里面有很多含钙比较高的食物，比如海鲜、虾皮、牛奶，包括一些坚果，这是在食物这一块可以摄取钙补充；2、从中医角度，老年人缺钙是肾虚的表现，可以通过吃桑椹、核桃、枸杞、黑芝麻这种补肾，得到补钙的效果；3、缺钙老年人还要多晒太阳，加强户外活动，有利于钙的吸收；4、养成一个好的生活习惯，要避免烟、酒和碳水饮料的摄入，减少钙的流失。多吃一些新鲜水果蔬菜，这些微量元素和维生素的摄入能够帮助钙的吸收。另外还要多加强户外运动、多晒太阳。维生素D的合成，也有利于钙的吸收。

Answer 3

老人需要补钙，可以买老人专用的配方奶粉来吃，。

Answer 4

可以吃钙片 同时也可以多活动活动，晒晒太阳