长期焦虑如何缓解?

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很多正能量
心理达人

2021-08-09 · 懂点心理学
知道小有建树答主
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首先,你的焦虑是否有明确的原因、对象?
比如你是担心自己的学习成绩。担心受到批评和指责。或者是什么别的?
有明确原因的话。还是要学会以积极智慧合理的办法。去面对处理改善。
包括向亲友老师长辈们求助。给你指点建议与帮助。
如果也没有什么明确的焦虑对象。就是所谓的弥散性焦虑。自己莫名其妙的惴惴不安。
那则建议你。开阔心胸视野。豁达大气一些。平时适当多一些户外活动体育运动。使自己更加积极健康乐观阳光一些。
平时可以适当读一些励志好书。向积极勇敢的榜样人物学习。实在不行还可以咨询心理生。相信也是有所帮助的。
崽崽杰杰
2021-08-09 · 超过48用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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有以下缓解方法:第一,药物治疗,可以用黛力新和劳拉西泮,还可以用文拉法辛、度洛西汀以及草酸艾斯西酞普兰等药物。这两种药一般对焦虑症有较好的疗效。第二,建议进行更多的放松锻炼,例如静心呼吸疗法。
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