Question

如何戒烟？

谁能告诉告诉真实有效的戒烟方法，百度知道能知道一个管用一点的戒烟方法吗？如何才能快速戒烟。春节要来了，怎么保证不抽烟。

Answer 1

如何快速戒烟？

Answer 2

　　谁都知道吸烟有害健康，但戒烟成功者并不多，原因就在于戒烟难。难在什么地方呢？了解了戒烟的难点，可能对你有帮助。
　　1、凡是承诺少吸烟的人肯定做不到，而且也绝对戒不了烟。一些人为了少吸烟，故意少带烟，每天有计划的吸烟，如不能超过20支等。但是，这种做法根本达不到效果。当吸烟达到20支后，吸烟的人往往放纵自己，继续吸烟，并在内心许下明天少吸烟的诺言。另外，吸烟时往往不是一个人吸，烟友在一起时，一人发烟给大家，另外的人出于礼尚往来的考虑也纷纷发烟，无形中少吸烟的许诺不能实现。要想戒烟，一是要准备任何烟具，不接受任何人的赠烟，无论是没不见的烟还是高档名烟，无论是小辈孝敬的还是长辈赠与的香烟，一概回绝。这是戒烟的第一步，做不到这一点就别耽误功夫啦。
　　2、以特殊情况原谅自己的人戒不了烟。戒烟的人往往经不住诱惑和别人的劝导，有人敬你喜烟，于是就想喜烟应该抽，喜烟不是天天有，偶尔一次没关系；今天心情不好，抽一支没有关系；这种烟没有抽过，尝一尝无所谓等等，总以各种理由为自己开脱，原谅自己意志的不坚定。这些理由就是失败的理由，有这些理由存在，戒烟就不会成功。
　　3、习惯难克服戒烟就不会成功。吸烟是一种习惯，并且这种习惯让你越吸越多。我有这样的经历，嘴里叼着烟，又从衣兜里掏出烟，抽出一支后才发现自己正抽着烟呢。如果此时嘴里没有点燃的烟，肯定把抽出的烟卷点燃。习惯让你多吸烟，只要环境适合肯定要吸烟，如上厕所时习惯吸烟，早晨起床习惯吸烟，接电话时习惯吸烟，喝酒时习惯吸烟，闲聊时习惯吸烟等等。把这些习惯克服了，戒烟就成功了一半。
　　4、远离吸烟环境的影响。戒烟的人要尽量避开激起你吸烟欲望的环境，对戒烟的人来说，环境太不好了，几乎到处都有吸烟的人，到处都有刺激你吸烟欲望的事物。尽量避开，减少欲望；当自己产生吸烟欲望时，找一些事情干分散欲望。
　　总之，戒烟环境改善是难点之一，因为你不可能改变这一环境，只能远离和尽量改善；决心不大或是原谅自己是戒烟的难点之二，个人戒烟需要决心和毅力，稍一放纵就会前功尽弃。最难的是戒烟后的三个月，其次是戒烟后半年内，以后就好多了，但一年内仍有吸烟的愿望，但比较容易克服。
　　最后，希望你戒烟成功！

Answer 3

提醒：十个最好的戒烟方法:
1、消除紧张情绪

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。>>吸烟“解困”其实是强迫兴奋

2、体重问题：

戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。

吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

3、加强戒烟意识：

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、寻找替代办法：

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打赌：

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6、少参加聚会：

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：

经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

8、扔掉吸烟用具：

烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

9、转移注意力：

尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

10、经受得住重新吸烟的考验：

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

Answer 4

戒烟的小妙招， 学会了很实用

Answer 5

戒烟最好的办法是自我控制，先减量，再断念。但盲目的一下子就完全戒掉只会打乱人体原本的规律，让人感觉不适，所以，戒烟要讲求策略最好贴点瑞忄美忄戒忄烟忄贴