经常失眠,焦虑,记忆力下降,注意力不集中?

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点点滴滴K1
2021-11-26 · TA获得超过523个赞
知道答主
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记忆力下降有可能是和不良的习惯有关系,可能是和经常的熬夜,睡眠不足等有关。平时要养成良好的习惯,多吃一些富含蛋白质,维生素的食物,多吃一些坚果类的食物,有利于增强记忆力,保证充足的睡眠时间,也可以在医生的指导下,服用安神补脑液,脑蛋白水解片等药物。
记忆力下降的原因与提高记忆力的方法记忆力下降的常见原因有:一、神经性疾病,脑动脉硬化、老年痴呆、脑瘤、神经性梅毒等二、精神性疾病,焦虑症、抑郁症、精神分裂症失眠等。三、代谢性疾病,甲状腺功能低下,酒精中毒等。四、其他的原因有,自然衰老、精神压力和睡眠障碍等。提高记忆的方法主要包括日常生活中要远离香烟、注意戒酒,每天都要进行适当的运动,如散步、慢跑等,要保证充足的睡眠、保持良好的心情。
蓝眼泪的521

2021-11-26 · TA获得超过5579个赞
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我觉得长期的失眠可以造成身经疲惫,注意力不集中,食欲不振,还容易造成其他疾病入侵。改善失眠,首先要养成良好的作息习惯,思想要放松,不要想太多的事情,另外不要吃得过饥过饱,不要暴饮暴食,避免浓茶,咖啡等刺激性食物,卧室光线要柔和,温度不宜太高,坚持每天睡觉前洗热水澡,有时候可以多吃一些葵花子大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可可吃小米莲子红枣百合粥。
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Lacrosse82
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多休息,去医院看病吧
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匿名用户
2021-11-26
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众所周知,随着年龄的增长,人的大脑会逐渐萎缩,记忆力也会不断下降。不过,现代社会,不少人发现自己明明正值青壮年,记忆力竟也开始下降,总是记不住东西。这到底是怎么回事?日常吃什么能够预防这种情况?
什么原因会导致记忆力减退?
1、睡眠不足
睡眠与人的记忆力有很大关系。一般来说,睡得好的人,隔天会精神饱满,学习工作等效率高;而如果经常睡不好、睡不够,大脑没有得到充分休息,就会损伤脑细胞,导致第二天起来感到精神十分疲惫,进而降低记忆力和注意力。
2、用脑过度
人的大脑存在负责记忆的神经,在用脑过度的情况下,会产生疲惫感,久而久之还可能出现神经衰弱,导致记忆力衰退。
3、长期吸烟酗酒
香烟包含尼古丁、焦油、一氧化碳等能融于血液的有害物质,容易造成血管变窄,促使大脑供氧不足,损伤记忆力。而酒精会麻痹大脑,尤其是大量喝酒,容易引起酒精中毒,损害脑细胞,导致记忆力下降。
4、患有心理疾病
一些心理疾病的出现也会对患者的记忆力产生影响。其中,较为明显的就是抑郁症,患者这种疾病的人记忆力减退的速度是很快的。
5、长期情绪压抑
长时间处于焦虑、悲观等消极情绪,同样会阻碍思维的正常运行,导致注意力无法集中。所以,平常生活中需注意调节好情绪,保持平和乐观的心态。
6、过度依赖电子产品
电脑、手机等电子产品给生活带来很大便利。但过度依赖这类产品,会减少人们用脑和思考的机会,长期下来大脑运转就会越来越差,记忆力也不断变差。因此,平时要多动脑,养成反复记忆的好习惯。
日常吃什么能预防记忆力下降?
① 鸡蛋
鸡蛋富含卵磷脂,进入人体可生成乙酰胆碱,这一物质能有效增强记忆力。所以,记忆力下降的人,建议多吃些鸡蛋。
② 香蕉
香蕉含有丰富的钾元素,经常食用能够改善精神疲倦的现象;还能维持人体钠钾平衡,调节内分泌。
③ 萝卜
无论是白萝卜还是胡萝卜,维生素含量都很高,常吃可帮助刺激大脑的物质交换,提高记忆力。
④ 海藻
海藻含有大量维生素C、叶绿素及矿物质,对于改善记忆力、增强注意力也有较好的作用。
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2021-11-26 · 超过35用户采纳过TA的回答
知道答主
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记忆力随着年龄的增长确实是不断下降的,这个是不可逆的,当然这里的记忆力主要指的是机械记忆能力,我们还可以提升我们的理解能力以及图像记忆能力,从而从整体上提升我们的记忆能力。

注意力不集中可能是由于最近熬夜或者烦心的事太多造成的,当然也不排出是生病了,需要去医院看看,以免耽误病情。

为了提高我们的记忆力效果,我们就要找到好的记忆方法,帮助我们提高记忆力,因为单纯的靠死记硬背我们的记忆能力肯定比不上年轻人了。尤其是你会发现很多年龄比较小的孩子,他们在学魔方的时候,他们转的速度会特别快,但是我们大人却怎么转,也不如这些小孩子快。

其实我们的大脑跟我们的电脑是非常类似的,当我们把电脑买回来,使用的时候呢,它的运行速度是特别快的,但是如果说这个电脑用了五年以后呢,你会发现这个电脑呢会慢慢的变慢。不过我们也不要太悲观,因为我们随着年龄的增长,我们的经验会比年轻人多很多,所以的话,我们一定要利用好我们现有的财富,也就是说我们宝贵的经验。

想要提高自己的记忆力可以从记忆方法和日常的生活习惯下手,

相信如何养成良好的习惯和生活方式你都懂得,我重点讲一下如何获得好的记忆方法,

比如看到一个单词altitude海拔高度这个单词,我会根据我的经验来记忆,al阿狸titude剃秃的,联想到以前看的电影,卡通人物阿狸去理发结果剃秃的,自然他的海拔就下降了,这样我就能记住这个单词。

再比如看到“每揽昔人兴感之由”这句文言文,我会加工成每次看演戏的人穿的很性感而且还涂指甲油,这样我就能快速记住这句文言文。

所以的话,在这里建议如果说你在记忆新知识的时候,可以把这些新知识跟我们以前见过的场景或者我们就掌握的知识,进行一个联系,这样的话,那我们记忆就会更加的深刻,而且也会更加的迅速。

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