Question

经常失眠,焦虑,记忆力下降,注意力不集中？

Answer 1

记忆力下降有可能是和不良的习惯有关系，可能是和经常的熬夜，睡眠不足等有关。平时要养成良好的习惯，多吃一些富含蛋白质，维生素的食物，多吃一些坚果类的食物，有利于增强记忆力，保证充足的睡眠时间，也可以在医生的指导下，服用安神补脑液，脑蛋白水解片等药物。
记忆力下降的原因与提高记忆力的方法记忆力下降的常见原因有：一、神经性疾病，脑动脉硬化、老年痴呆、脑瘤、神经性梅毒等二、精神性疾病，焦虑症、抑郁症、精神分裂症失眠等。三、代谢性疾病，甲状腺功能低下，酒精中毒等。四、其他的原因有，自然衰老、精神压力和睡眠障碍等。提高记忆的方法主要包括日常生活中要远离香烟、注意戒酒，每天都要进行适当的运动，如散步、慢跑等，要保证充足的睡眠、保持良好的心情。

Answer 2

我觉得长期的失眠可以造成身经疲惫，注意力不集中，食欲不振，还容易造成其他疾病入侵。改善失眠，首先要养成良好的作息习惯，思想要放松，不要想太多的事情，另外不要吃得过饥过饱，不要暴饮暴食，避免浓茶，咖啡等刺激性食物，卧室光线要柔和，温度不宜太高，坚持每天睡觉前洗热水澡，有时候可以多吃一些葵花子大枣，蜂蜜，小米，牛奶等，晚上可可吃小米莲子红枣百合粥。

Answer 3

多休息，去医院看病吧

Answer 4

众所周知，随着年龄的增长，人的大脑会逐渐萎缩，记忆力也会不断下降。不过，现代社会，不少人发现自己明明正值青壮年，记忆力竟也开始下降，总是记不住东西。这到底是怎么回事？日常吃什么能够预防这种情况？
什么原因会导致记忆力减退？
1、睡眠不足
睡眠与人的记忆力有很大关系。一般来说，睡得好的人，隔天会精神饱满，学习工作等效率高；而如果经常睡不好、睡不够，大脑没有得到充分休息，就会损伤脑细胞，导致第二天起来感到精神十分疲惫，进而降低记忆力和注意力。
2、用脑过度
人的大脑存在负责记忆的神经，在用脑过度的情况下，会产生疲惫感，久而久之还可能出现神经衰弱，导致记忆力衰退。
3、长期吸烟酗酒
香烟包含尼古丁、焦油、一氧化碳等能融于血液的有害物质，容易造成血管变窄，促使大脑供氧不足，损伤记忆力。而酒精会麻痹大脑，尤其是大量喝酒，容易引起酒精中毒，损害脑细胞，导致记忆力下降。
4、患有心理疾病
一些心理疾病的出现也会对患者的记忆力产生影响。其中，较为明显的就是抑郁症，患者这种疾病的人记忆力减退的速度是很快的。
5、长期情绪压抑
长时间处于焦虑、悲观等消极情绪，同样会阻碍思维的正常运行，导致注意力无法集中。所以，平常生活中需注意调节好情绪，保持平和乐观的心态。
6、过度依赖电子产品
电脑、手机等电子产品给生活带来很大便利。但过度依赖这类产品，会减少人们用脑和思考的机会，长期下来大脑运转就会越来越差，记忆力也不断变差。因此，平时要多动脑，养成反复记忆的好习惯。
日常吃什么能预防记忆力下降？
① 鸡蛋
鸡蛋富含卵磷脂，进入人体可生成乙酰胆碱，这一物质能有效增强记忆力。所以，记忆力下降的人，建议多吃些鸡蛋。
② 香蕉
香蕉含有丰富的钾元素，经常食用能够改善精神疲倦的现象；还能维持人体钠钾平衡，调节内分泌。
③ 萝卜
无论是白萝卜还是胡萝卜，维生素含量都很高，常吃可帮助刺激大脑的物质交换，提高记忆力。
④ 海藻
海藻含有大量维生素C、叶绿素及矿物质，对于改善记忆力、增强注意力也有较好的作用。

Answer 5

记忆力随着年龄的增长确实是不断下降的，这个是不可逆的，当然这里的记忆力主要指的是机械记忆能力，我们还可以提升我们的理解能力以及图像记忆能力，从而从整体上提升我们的记忆能力。

注意力不集中可能是由于最近熬夜或者烦心的事太多造成的，当然也不排出是生病了，需要去医院看看，以免耽误病情。

为了提高我们的记忆力效果，我们就要找到好的记忆方法，帮助我们提高记忆力，因为单纯的靠死记硬背我们的记忆能力肯定比不上年轻人了。尤其是你会发现很多年龄比较小的孩子，他们在学魔方的时候，他们转的速度会特别快，但是我们大人却怎么转，也不如这些小孩子快。

其实我们的大脑跟我们的电脑是非常类似的，当我们把电脑买回来，使用的时候呢，它的运行速度是特别快的，但是如果说这个电脑用了五年以后呢，你会发现这个电脑呢会慢慢的变慢。不过我们也不要太悲观，因为我们随着年龄的增长，我们的经验会比年轻人多很多，所以的话，我们一定要利用好我们现有的财富，也就是说我们宝贵的经验。

想要提高自己的记忆力可以从记忆方法和日常的生活习惯下手，

相信如何养成良好的习惯和生活方式你都懂得，我重点讲一下如何获得好的记忆方法，

比如看到一个单词altitude海拔高度这个单词，我会根据我的经验来记忆，al阿狸titude剃秃的，联想到以前看的电影，卡通人物阿狸去理发结果剃秃的，自然他的海拔就下降了，这样我就能记住这个单词。

再比如看到“每揽昔人兴感之由”这句文言文，我会加工成每次看演戏的人穿的很性感而且还涂指甲油，这样我就能快速记住这句文言文。

所以的话，在这里建议如果说你在记忆新知识的时候，可以把这些新知识跟我们以前见过的场景或者我们就掌握的知识，进行一个联系，这样的话，那我们记忆就会更加的深刻，而且也会更加的迅速。