我最近失眠,有没有人给我说个方法帮助一下我?
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失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。如果是长期的失眠,也有可能是体内β内啡肽代谢障碍导致,β内啡肽过多也会引起过多的焦虑情绪,从而导致失眠。建议可以摄入一些含有LPS的药物,比如LPS亚铅有助于清理体内多余的β内啡肽,缓解焦虑。
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舒尔佳奥利司他
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这个是要根据年龄和日常生活作息去判别,大多是因为睡眠时间紊乱导致,建议调整为正常的作息时间,晚11点前睡觉,早7点起床,因为晚11点是人体褪黑素分泌最活跃的时刻,此时睡觉的话,更容易入睡,这样睡眠机能就会慢慢改善,调整到以前正常的状态,另外要保持每天心情愉悦,睡前1小时不要喝咖啡,尽量不要再去浏览电子产品,每周运动两到三天,每次1小时左右。也可以去看一看《睡眠革命》这本书,里面专业系统的讲解了人类的睡眠机制,睡眠习惯及睡眠过程,可能会找到适合你的一种睡眠方法。希望你每天都有好心情!
希望我的回答对你能有所帮助,谢谢!
望采纳,赠人玫瑰,手有余香!
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不吃药不打针,6个治疗失眠的实用方法
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