Question

老是睡不着怎么办？

额

Answer 1

出现失眠想要快速入睡需要放松心情，避免焦虑，如果上床20分钟仍睡不着，可起来做一些简单事情，待有睡意再睡，但不能玩电子设备。必要时可在医生指导下口服促睡眠药物。
失眠包括难以入睡、睡眠不深、多梦、早醒，或醒后不易再睡，醒后不适感、疲乏，或白天困倦等，失眠常见的病因包括心理、生理、环境、药物、精神疾病、躯体疾病等多个方面，只有查明了失眠的根本原因，采取针对性的治疗，方能收到良效。以下方法有助于改善失眠。①根据人体生物节律性调整作息时间，合理安排日间活动，白天应适当锻炼，避免在非睡眠时间卧床，床只用来睡觉，晚间固定就寝时间和卧室，保证人体需要的睡眠时间，不要熬夜；②改善睡眠环境：保证卧具的舒适度，睡觉之前可以将卧室的窗帘拉好，关灯或将灯光调至晕黄，如果对光线或声音较敏感，睡觉时可以佩戴眼罩或耳塞。室内温度控制在16～22℃，更利于睡眠。③注意饮食：晚餐不要吃的太多，可选择清淡易消化的食物，不宜暴饮暴食或进食辛辣刺激性食物，睡前2小时不要吃东西，睡前8小时不要喝咖啡和浓茶，不要喝太多的水；④睡前可以根据个人爱好选择短时间的阅读、听音乐或做放松操等方式促进睡眠，视听内容要轻松、柔和，避免身心受到强烈刺激而影响睡眠；⑤妥善处理生活和工作中的矛盾，理解睡眠是一种自然的生理过程，消除对失眠的焦虑和恐惧。

Answer 2

老是睡不着可能是由于精神压力过大或者白天睡觉睡得太多，或者出现精神功能异常、心血管疾病，内分泌功能紊乱、营养不良等症状造成出现失眠,也有可能是由于肝肾虚造成，根据不同的病症需要进行不同的治疗，例如出现肝虚火旺的人，应该吃舒肝解郁的中成药或是中药，有助于入睡。如果对于老是无法入睡者，不要盲目的吃一些安眠药，吃安眠药可能会造成神经功能紊乱等现象的发生，同时存在耐药性，不利于身体健康，应到正规医院内科就诊及时诊治消除影响入睡的因素。

Answer 3

老是睡不着、睡不醒怎么办？

Answer 4

老是睡不着怎么办？我们在日常休息的时候不是白天还是夜晚有时失眠总睡不着。我感觉得是神经衰弱。不是别的毛病。所以说我们要吃了神经衰弱的药。吃点啊！刺五加啦！之类的药。就缓解一些。不能吃，睡眠药睡眠药对大脑不好。所以我们就吃了。对神经。有好的药。这是目的。这也是正常的。

Answer 5

1.不困的情况下，先不要进卧室；2.睡眠前，可以喝热牛奶；3.用热水泡脚；4.洗热水澡；5.不要在卧室看电视或听节奏快的音乐。