Question

内分泌失调怎么调理女？

Answer 1

1、晚上睡觉不超过11点
熬夜对于任何人都是应该杜绝的，尤其是女性。经常作息不正常的人老的特别快，皮肤也会特别暗淡，健康也会受损。而人体内分泌的正常运作是需要在充足睡眠的前提下。所以我们一定要保证每晚11点前睡眠，绝不熬夜。
2、适量运动
运动不仅强身健体，也能排出身体中的毒素，加快身体血液循环，能缓解内分泌失调所导致的皮肤和肥胖问题。女性可以适量做一些有氧运动，每周三次、每次30分钟。
3、常洗热水澡
在这寒冷的大冬天，每天洗个热水澡也是一件很享受的事，同时还能维持人体内分泌的平衡。因为热水能使人血管剧烈收缩，再慢慢张开，有效促进血液中毒素的排出。
4、少吃高脂肪食物
动物脂肪会造成发胖，进入人体后，还会导致人体激素的过度分泌，造成内分泌失调。平时烹调食物时也一定要注意少油，多吃含蛋白质丰富的食物，快餐中的饱和脂肪非常丰富，平时要少吃。
5、保持平和的心态
要学会用乐观的态度看待事情，在遇到压力或者烦心事时，要学会放松、解缓压力，提高自控能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
6、从根本调理
想要调节，除了做到以上几点，最重要的是口服思妍金巢安，坚持一段时间，就能从根本改善内分泌失调，使内分泌逐渐均衡。

Answer 2

女性出现内分泌失调时，可以从以下几方面来进行调节。首先是饮食，不要挑食，营养要均衡，饮食宜清淡，多吃瓜果蔬菜，少吃辛辣的刺激性食物，食用油以植物油为主。多进行运动锻炼，可以户外锻炼，参加健身活动，日常规律作息，要劳逸结合，保证充足的睡眠。要保持愉快、放松的心态，不要有过大的精神压力，克服日常的紧张、焦虑等不良情绪，有利于内分泌的平衡。注意保持大小便通畅，多喝水，多吃富含纤维素的蔬菜，有利于排出代谢废物。
另外，还要注意性生活的适度，夫妻生活要和谐，不要纵欲和过度禁欲。"

Answer 3

女生内分泌失调，主要从饮食，运动，心理入手，必要时辅以中药治疗。

饮食上，应多食用新鲜蔬菜水果，少吃油腻辛辣刺激性食物，烹饪用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。

多注意身体锻炼，适当有氧运动。注意休息，尽量尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，保持心情愉快，乐观的情绪，学会身心放松，减轻心理压力，减少焦虑，紧张等不良情绪。

生活中要多饮水，保持大便小便的通畅。必要时可给予中药汤剂辨证口服治疗。

Answer 4

1、合理饮食，均衡营养，包括均衡摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素。富含维生素的食物包括蔬菜、水果。富含蛋白质的食物包括鱼、肉、鸡蛋、牛奶。碳水化合物主要为主食；
2、适当休息，不能熬夜；
3、适当运动，每星期建议至少1到2次户外锻炼；
4、保持心情愉悦，不能烦躁。

Answer 5