Question

怎样才能跑好八百米跑？有什么技巧吗？





Answer 1

一般情况下，四百米以下的短跑，最讲究的是起跑和冲刺两个重点，对耐力的要求不是很高；而一千五百米以上的中长跑突出耐力和冲刺两个方面，对起跑的要求相对弱一些。八百米跑在两者中间，起跑、耐力和冲刺三个方面都要兼顾。比赛先天晚上要注意休息好，备好一双合脚的跑鞋，还有一身合身吸汗、有利于大跨步的运动服装，尽量精干。

对于800米比赛有什么小秘诀，我来谈谈我的心得，800米不属于短跑也不属于长跑，但它既需要短跑的爆发力也需要长跑的耐力，属于田径中最难的项目，你跑过就知道了，基本要用上你的洪荒之力。在平时训练过程中，提高最大摄氧量。由于运动强度大，每分钟需氧量大，而且运动时间长，所以通过训练能动员呼吸、循环系统的机能达到最大机能限度和最大工作能力。一般人最大摄氧量为2.5～3升，通过系统的训练可以达到4～6升左右。

800米啊说，说长不长说短不短，如果是按100米的速度，那么就比较费力了，所以800米我建议你这样跑开始400米，稍微快些拿出80%的速度，然后剩下300米拿出60%的速度。跑有弯道的田径项目，在直道上没有什么技巧可言，跑的就是纯实力。跑弯道时就不一样了，你跑中间线就是实打实的跑距离了。

如果按照跑道的里线跑，就等于少跑了十米左右的距离。那么你就比别人快了那么几秒，脚应落在臀部下方，而不是身体前方。避免迈步过大的方法之一：加快步频。更快步频的跑步将促使以更快速度抬起和落下双脚，从而使得迈步过大变得难以实行。双脚应以每分钟约 170 至 180 次的频率落地。

Answer 2

首先一定要赢在起跑线上，而且一定要沿着跑道的内圈跑，缩短距离。长跑的时候注意动作要领，身体要向前倾斜一点，步伐要大，两只手臂要一前一后上下摇摆地跑，尽量保持在前三名，第二圈时，一口气跑到终点。

Answer 3

想要跑好八百米跑需要长期锻炼，形成良好的体力，在跑步时保持匀速，用鼻子吸气口呼气，保证足量氧气供应。

Answer 4

平时在练习跑步的时候一定要加快速度，跑得快，在比赛的时候中间可以跑的速度稍微慢一点，在最后冲刺的时候幅度要大，速度要快。

Answer 5

在刚刚跑步的时候，一定要保存自己的体力，不要跑得太快。在最后半圈的时候再进行加速，这样就可以让自己跑出一个好的环境。