Question

应该天天跑步还是隔几天跑步？





Answer 1

一、最开始进行锻炼的时候，我们可以每周跑三到五次起到一个循序渐进的作用，如果一开始就每天长跑，会造成身体疲惫。

我在平常生活当中就是一个不太喜欢跑步的人，经常是三天打鱼两天晒网。但是根据科学的检测，一个人如果想要坚持锻炼跑步来使自己的身体健康，那么就需要一个过程，我们可以开始每周跑三到五次，起到一个渐渐锻炼的过程，也让自己的身体有一个调节的状态。不至于让自己的身体出现疲惫的情况，产生厌恶的心理。

二、我们需要锻炼身体的话，就要坚持每天跑步来保持自己的身体健康。跑步是一个很好的锻炼身体的机会。

如果有机会的话，我觉得还是每天跑步更好，因为跑步相当于我们身体的每一个部位都在锻炼，也促进了全身的血液循环，相当于在运动我们整个身体机能，是一个非常好的锻炼方式。我们生活中能够做到每天坚持跑步的人应该很少，毕竟这是一个需要花费大量时间的锻炼。

三、我们跑步的时候一定要注意，如果跑步的公里数比较长，一定要事先经过锻炼，要有一个由浅到深的过程。

如果我们需要跑马拉松，那我们就需要提前做好身体的锻炼，不要一上来就跑很多公里，那样会造成肌肉紧张，第二天你起床的时候会感觉整个人都已经进入到非常疲惫的状态，接下来几天你都不能够很好地锻炼。这与我们循序渐进的跑步也是一个道理，第一天跑步，你肯定身体会疼痛，所以需要休整一到两天，再进行跑步就会好很多，循环往复，就能达到一个很好的身体机能状态。这对于以后我们运动、外出，提高肺活量是一个很好的帮助。

Answer 2

天天跑步。合理规划运动量，每天跑一点点，在身体的成熟范围内，这样更有助于身体健康。

Answer 3

应该天天跑步，不过要注意，不能跑太快，也不能跑太远，伤膝盖的，最好就是每天慢跑两公里最好。

Answer 4

这个要根据具体的情况来分析，这和训练程度有很大的关系。关于跑步，如果训练强度适宜可以天天跑步，但是训练如果强度过大，那最好是隔几天跑一回，以便训练达到自己想要的结果。

Answer 5

应该天天跑，这样身体才能适应这个状态，而且效果也才会非常的好，如果隔几天跑，效果并不理想，每天跑半个小时就可以了。