天天面对电子屏幕眼睛疲劳，可以吃哪些食物来缓解？
随着时代的进步和发展，随着电脑、电视、手机的普及，长时间使用电脑、看书、看电视很容易导致眼睛过度疲劳。那么怎样才能缓解眼睛疲劳呢？火龙果营养价值丰富，对视力有好处。火龙果富含维生素E和花青素。研究表明，花青素可以预防眼部疾病，缓解眼部疲劳，防止眼部损伤，所以可以多吃火龙果。香蕉含有胡萝卜素，可以缓解眼睛的疲劳和不适。我们每天吃的米饭含盐量很高，我们每天消耗大量的盐。香蕉中的钾可以帮助我们消除体内多余的盐。让体内的盐分处于平衡状态，缓解我们的眼疲劳！
红薯富含胡萝卜素，对我们的眼睛有好处，不仅可以防止眼睛疲劳，还可以帮助我们防止夜盲症，避免视力下降的问题。蓝莓含有大量花青素，能促进眼部血液微循环，维持正常眼压。孩子可以多吃蓝莓。近视的人也可以多吃蓝莓。虽然可能不治疗，但可以防止病情恶化。不同年龄的人条件不同。很多人在眼睛不舒服的时候选择滴药水，而不是控制饮食来改善。我们必须注意饮食，这不仅可以预防眼病，而且对我们的健康有益。除了注意饮食，我们还应该放松眼睛。
如果眼睛疲劳，应该多吃富含维生素A的食物，维生素A可以促进生长，增强视网膜的光敏性。樱桃果实，也就是我们常见的小番茄，维生素A含量非常高，被称为“维生素仓库”。因此，吃樱桃水果经常有助于缓解我们眼睛的疲劳。此外，樱桃果实富含维生素P，维生素P的含量居水果之首。所以樱花是一种口感好，营养丰富的水果。虽然樱桃水果不错，但在这种情况下尽量不要吃。
1.不要空腹吃樱桃水果。樱桃果实中的果酸和木棉会与胃酸形成不溶性物质，会引起一定的胃痛。2.不要吃未成熟的樱桃水果，否则会腹泻。香蕉富含钾和胡萝卜素。人体平时摄入过多的盐，也会造成眼睛干红。香蕉中的钾元素可以帮助人体排出多余的水分，使身体达到钠钾平衡。所以，平时眼睛干红的时候，可以适量吃香蕉缓解眼疲劳。
材料：猪肝100g，桑叶15g。
做法：将猪肝放入水中浸泡，不断换水至水干净，将猪肝切片，与桑叶一起放入锅中，加适量水慢火煮汤，加少许盐即可。
功效：疏风清热，养肝明目。适用于眼红、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者食用。
