Question

备孕男性吃什么有利于生精，哪些食物多吃可以生精？

Answer 1

牡蛎、泥鳅、海参、鱿鱼、坚果等；多吃富含维生素的食物，比如：动物肝脏、绿叶蔬菜、南瓜、土豆等；含性激素的食物，比如：羊肾、牛鞭、鸡肝等；含蛋白质比较多的食物，比如：瘦肉、牛羊肉、鸡鸭肉、蛋类、鱼虾蟹、奶制品、豆制品等；富含精氨酸的食物，比如：花生、核桃、芝麻等。

Answer 2

精子的主要成分是蛋白质，男人生精可以多食牡蛎，牛肉，鸡肉，鸡蛋，猪肉，花生米等食物，含有的优质蛋白比较多。精子还含有大量锌、硒等元素，建议多吃虾，有壮阳益肾、补精的功效。多吃泥鳅，泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、铁、磷、钙等，有补中益气、养肾生精的功效，对调节性功能有较好的作用，泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。驴肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效，有益肾壮阳、强筋壮骨的功效。韭菜，对精子的生成也有非常显著的效果。羊肉，也可以温肾壮阳，帮助治疗少精，弱精等症。

Answer 3

补精子可以吃高蛋白的食物，比如牛羊肉、鸡肉、鱼类、虾类，同时可以吃坚果类的食物，比如核桃、瓜子、松子、开心果，可以吃含锌硒高的食物，比如海产品、牡蛎。

日常生活还需要特别注意规律作息，不要熬夜，避免长时间久坐，长时间开车，不要泡热水澡、蒸桑拿、喝可乐、减少汽油、油漆、化学性、放射性物质的接触，尽量避免碳酸饮料的使用。

Answer 4

男性的备孕期建议为计划怀孕前的三个月到半年，1-2个生精周期。
男性一个完整的生精周期在三个月左右，其中精子从精原细胞发育形成成熟精子大约为74天，在附睾中发育成熟需要半个月左右。
在备孕期需要进行良好的生活作息，包括充足的睡觉和适当的体育锻炼，同时健康膳食营养。
1、补锌硒等微量元素：平时生活中应注意多吃富含锌硒的食物，如新鲜的海鲜，有助于改善精子质量，提高受孕的概率。
2、补充优质的蛋白质：平时多吃蛋白质含量高的食物。如牛肉、羊肉、鱼肉等。
3 补充维生素：多吃富含维生素的新鲜的蔬菜水果，有助于改善精液质量。
4、禁烟限酒，尽量避免接触有毒有害的化学物品。
6、充足的睡眠休息、适当的运动。

Answer 5

男性一个完整的生精周期在三个月左右