Question

内分泌失调怎么调理？

Answer 1

内分泌失调的日常自我调理方法：

1、保持心态平衡

不急不躁不忧郁，要有良好的情绪，如果情绪波动较大会影响内分泌，心态的平衡收益的是自身。

2、学会释放压力

当人长期处于压力下时，副交感神经兴奋，会促进激素分泌，卵巢等内分泌器官亢进，就会引起内分泌失调，当感觉自己压力较大心情抑郁时，要常与旁人说，或出门散心，都是很好的方法。

3、饮食调节

经常补充一些黄豆、豆腐、鹿胎黄酮胶囊等食物，帮助调节内分泌系统，平衡激素的分泌，值得关注的是，黄豆、鹿胎黄酮胶囊这类食物是帮助调节激素而不是补充或抑制激素的分泌，所以它们也常用于黄褐斑的改善和更年期的治疗。

4、保持良好的睡眠

人的大脑在深度睡眠中会有褪黑素释放，帮助稳定内分泌，如果经常熬夜或晚睡，皮肤就会直接显现出来，对内分泌也有非常不好的影响。

5、均衡饮食

除了着重补充一些帮助调节内分泌的食物之外，还不应挑食、偏食，对每种食物都应摄入，少油少盐少胆固醇，多食蔬菜水果，保证各种维生素的补充。

6、运动改善

经常运动出汗能够帮助身体排毒，促进血液循环，也会改善人的心情，建议有内分泌失调的女性可以定期运动，多参与集体活动。

Answer 2

内分泌失调大多是饮食不规律、作息时间不规律、精神紧张、压力大等因素引起，有些代谢性疾病也可引起。

建议先去医院就诊，做相关检查排查相关疾病。如果是非病理因素导致的内分泌失调，首先要做的就是改变不良生活习惯。内分泌系统分泌激素的时间及量的多少，都有其自己的生物规律，并且还要有相应的神经系统合作。

所以平时一日三餐要按时吃，辛辣刺激性、油腻、油炸等食物尽量少吃或不吃，适当多吃水果、蔬菜，增加维生素及微量元素的摄入，可增加机体修复力。作息时间也要规律，平时可以通过跑步、跳绳等运动方式，促进体内有益激素分泌，促进代谢，增强身体免疫力及抗病力。

Answer 3

你好，内分泌失调可以通过健康的饮食习惯进行调节的，比如说多吃蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性食物，也可以通过充足的睡眠和适当的运动相结合来进行调理内分泌失调，必要的时候可以通过激素的补充来调理。注意治疗期间不要加班，不要熬夜，这样是不利于病情的恢复的，同时要注意多休息，保持良好的作息习惯，有助于体内内分泌恢复正常，还要控制好自己的性生活的频率，避免出现房事过重的情况。

Answer 4

日常护理。戒酒戒酒，适当运动，劳逸结合，养成规律的作息习惯，少熬夜，保持健康的作息规律。饮食调理。建议荤素搭配，多吃水果蔬菜，营养均衡，避免进食辛辣刺激性食物。部分内分泌疾病，需根据病情按医生嘱注意饮食禁忌。

Answer 5

内分泌失调调理方法如下：1、合理饮食，均衡营养，包括均衡摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素。富含维生素的食物包括蔬菜、水果。富含蛋白质的食物包括鱼、肉、鸡蛋、牛奶。碳水化合物主要为主食；2、适当休息，不能熬夜；3、适当运动。