Question

午睡对身体有哪些好处？科学的午睡时长大约是多久？

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Answer 1

午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。饭后午睡：很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。我们的心脏有很好的保护作用，让我们的心脏得到很好的休息。中午我们吃饭后，大量血液被调到胃中进行消化食物，此时我们大脑中因缺血显得人很疲劳，身体也需要休息。

经常性的睡午觉可以很有利于提高人体的记忆力，医学研究证明，经常性的睡午觉可以提高人们的记忆力！所以，一些学生可以每天坚持睡午觉，可以很有效的提高我们的记忆力！养精蓄锐，尤其夏天更需要午睡，因为夏天昼长夜短，天气又热，下午工作或学习时很容易没有精神，睡个午觉就会恢复精神状态。所以人们睡午觉很有必要，睡午觉可降低心脏病的发病率。中午睡上1~2个小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，午睡过缆中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反。

子午觉，人的身体需要，睡习惯了就想睡，没睡习惯不睡也没有关系，睡习惯了不睡犯困没有精神干活没有劲，睡好子午觉，每天睡足七个小时左右，身体会健康，寿命会长寿，降低心脑血管疾病发生的几率。有报道称每周保证三次的午睡，每次30分钟，死于心脏病的风险比不午睡的概率低37%。每天中午的11:00-13:00是心脏休息的时间，中午饭后睡一觉，不仅可以缓解疲乏，缓解压力，而且可以降低思想上的紧张度，预防情绪上的抑郁。

Answer 2

可以让身体各个器官得到一个休息，还能促进自己的消化，让自己的血液得到一个循环，有利于身体的健康，一般午休一个小时就可以了。

Answer 3

可以缓解疲劳，补充体力，改善脑力，提高下午学习的效率，还有缓解负面的情绪。午睡的时间一般保持在一个小时左右就可以了。在5岁的时候要尽量提供一个安静舒适的睡眠环境，才能拥有一个优质的睡眠。

Answer 4

能够很好的去缓解身体的疲劳，恢复精神，而且在这个过程中也能够让身体的其他器官进行休息，科学的午睡时间大约是一个半小时，这样也能够让人的身体更快的恢复。

Answer 5

午睡能够保护我们的心脏；午睡能增强人体的免疫力；午睡能够让人有一个更好的情绪，释放一些压力。科学的午睡时长是半小时以内，最好不要超过半小时。