Question

想通过运动来减肥，哪种运动减肥效果好？

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Answer 1

从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。平衡性是身体与生俱来的协调能力，有的人天生平衡好，有的人就很差，平衡性差没事，因为它是可以通过后天的训练而培养出来的~每次跳的频率不要太快或太慢，保持自己能持续跳200左右就行，间隔时间不要超过一分钟！跳绳半小时相当于慢跑1个小时左右！跑步受天气影响比较大！所以建议还建议：可以多吃水果蔬菜 ，配合适当的体育运动，建议做仰卧起坐，跑步之类的运动，坚持锻炼， 可以达到您所要的目的。

我以前靠吃水煮青菜，也减下来一点，但是效果不是太好，而且也忍不住啊。所以，减肥最好是少吃，再配合上运动，效果是不错的。没有怎么减，学养生，饮食，适合自己的运动，还有精神疗法，睡好子午睡，（晚23点前睡觉，中午11至下午13点尽力休息半小时）。作息时间正确。思想健康快乐，积极正能量，生每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。要尽量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--这样可以杜绝许多发胖的机会。

至于运动后是否可以进食，医生表示，在运动前吃饭，机体的血液全部在胃里消化，再去运动时不利于食物的消化；运动后马上吃饭，机体处于饥饿和能量不足的状态下，会迅速地将运动宵坚决要取消哦!可以多吃水果蔬菜粗粮 ，配合适当的体育运动，建议跑步或者每天健身!总之，好的饮食习惯和锻炼都要常年坚持。

Answer 2

跑步是很常见的锻炼方法，在健身房里很多人都喜欢在跑步机上跑步，因为跑步不仅能锻炼身体，还能有效减肥。想要有效减肥，平时最好多跑步，也可以到户外跑步。每次跑步一定要坚持半小时以上，这样才能起到瘦身作用。建议刚开始跑步时不要跑太快，可以慢跑。等到身体适应后，可以加快跑步速度。最好是慢跑和快跑交替进行，这样对减肥更有利。

Answer 3

开合跳，这种运动方式不需要器械，不需要大的场地，人们随时都能做，而且能让全身都动起来，坚持下去就会有好的减肥效果出现。

Answer 4

有氧运动的减肥效果是最好的，一般可以采取室内有氧运动，室内的有氧运动包括跑步，上下蹲，仰卧起坐，快走等，这些都是不错的选择，但是要通过长期的锻炼才会起到效果。
在平时也要补充足够的水分，不仅能够促进机体排毒，也能够促进脂肪的代谢，一定程度上对减肥也是作用的。在平时还是要补充足够的营养，维持机体的正常生理功能。