每天慢跑五公里,你觉得早晨跑对身体好还是晚上跑好呢?
根据我年轻时跑步的经验,只要早晨能有安排跑步的时间,那是早晨好。早晨空气清醒,人睡了一夜需要活动活动筋骨,跑步又是很好的有氧运动,跑过后,心肺功能得到锻炼,肠胃蠕动增强,早上跑步,是空腹跑,走出室外 ,有利于呼出体内的二氧化碳,吸入更多的新鲜空气,室内在一夜的时间产生了很多的有害气体,所以要按时开窗通风透气,以保持室内空气与室外新鲜空气的交换。
早晨6点跑到7点,洗个澡吃完早餐,还没到8点,然后开始一天的工作,啥也不耽误。早晨的时间好像是白赚出来的。因为早晨6点到8点,真的是干不了啥特殊的。从时间上,晨跑养成早起早睡的好习惯,早晨跑步后,不影响白天的工作生活;而晚上跑步,会有较大的不确定性,难以形成规律。
跑步有利于提高免疫力,预防多种疾病的发生,一搬建议早上跑步,早上空腹,跑步时候下会影响消化道,如果晚上跑步,由于刚刚进食,长时间跑步的话有可能会引起胃下垂的发生,我觉得早上跑步好。早上空气好,空旷,排污量小,对减肥有所帮助。晚上跑,尤其时间较晚时跑,它会消耗掉更多能量,饭后休息后再运动,对血糖控制有一定好处。不菅何时,坚持跑步就是好的。
一坐就是几个小时,锻炼身体还是要从个人的生活习惯着手,经常走动,坐久了就起来走走,活动活动筋骨,下午下班后去打打球啊,散步啊,养成良好的工作和生活习惯才是最关键的。晚上跑步空气比较不干净,但是空气中氧气含量相对较多。白天人和生物植物进行了呼吸作用,但是植物也进行了光合作用产生了氧气。