Question

锻炼小脑的方法都有哪些？

Answer 1

1、延长趴着的时间

在宝宝学会爬行之前，家长要尽可能多的延长他趴着的时间。对于宝宝来说，趴着这个动作可以促进颈部和背部肌肉的发育，让他更快的学会抬头。而且，让宝宝在清醒时趴着，不仅有利于全身肌肉协调运动，还能促进大脑对运动功能的控制。但是，家长要注意，在宝宝趴着时，一定要给他穿上柔软透气的连体衣，这样既能避免宝宝的皮肤受到摩擦，又能保障他的小肚子不会着凉，可谓一举两得。

2、学会来回滚动

教宝宝爬行的第二步是要让他学会来回滚动。让宝宝学会如何利用腹部和胸部的肌肉来助力翻滚，对于加强他们腿部和臂部肌肉的发育很有好处。而且，经常让宝宝练习翻滚，能够锻炼他前庭和小脑的平衡，能使他拥有更强的平衡力和更好的运动能力。家长可以通过自己先翻滚，然后让宝宝进行模仿的方式，帮他更快的掌握如何滚动。另外，在宝宝滚动时，家长要做好保护工作，以免宝宝受伤。

3、用四肢支撑身体

宝宝学爬的第三步是用四肢支撑身体，家长可以将浴巾垫在宝宝的肚子下面，给他的身体带来一个支撑的力，然后再慢慢引导他利用四肢肌肉将身体撑起。不过，家长在这个时候一定不能心急，因为很多宝宝这个时候的四肢肌肉还不足以让他们支撑起身体。如果家长急于求成的话，很可能会影响他们的骨骼健康。

4、用玩具引导前行

在宝宝能够用四肢将身体支撑起来后，家长可以在他的前面放置一个唾手可得的玩具，诱导他伸手去抓。刚开始可以让宝宝一次就抓到，但慢慢的，家长要增加宝宝抓到玩具的难度，以此来激发他的挑战欲，延长他对“追逐玩具”这个游戏的感兴趣时间。这样一来，宝宝就能学会爬了。

Answer 2

常做退步走(倒走)，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，改善腰部血液循环，瘦腰减脂，同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，还可以锻炼小脑，增加身体的灵活度与协调性。
如果是婴幼儿，建议经常让他爬行，因为爬行对小脑的积极影响也不可小视。小脑是主管人体运动平衡的，而爬行属于全身运动，可训练小脑的平衡与反应联系，促进神经纤维相互缠绕形成网络，有利于脑神经系统结构的完善，必然会对孩子学习语言与阅读发挥良好影响.
成人可以选择光着脚倒走.
"向后退行”又叫“倒走”，是一种有益的健身方法。要领是：走时膝盖不要弯曲，步子均匀而缓慢，双手握拳，轻轻地向前后摆动，挺胸并有规律地呼吸。每天坚持200～400步，可收到意想不到的锻炼效果。
锻炼主管平衡的小脑，增加与提高身体灵活性及协调功能。光足行步法。脚底有着与内脏器官相联系的敏感区，光着脚走路能使足底肌肉、筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触，这样敏感区受到剌激可以起到增进小脑活力的作用.