Question

怀孕以后不喜欢吃肉类，该怎如补充营养？





Answer 1

如果不吃猪肉、牛肉、羊肉这些肉，可能会出现贫血的问题，因为这些肉类含有丰富的血红素铁，是最容易被人体吸收的。补充植物蛋白，多吃豆制品和蛋制品。我两胎孕期肉吃得都不多，用五谷杂粮饭代替白米饭，每天一个鸡蛋一杯牛奶一只苹果一斤蔬菜，蔬菜可以每天换着吃。由于身体激素的影响，口味发生很大的改变，有些以前喜欢吃的东西，突然的都不喜欢吃了。

确实是这样，肉类有着丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，可以提供大量的热量以及能量，是获得营养不可或缺的方式之一。部分准妈妈在怀孕三四个月的时候，出现早孕反应，比如比较挑食，油腥味也闻不了，更不会想吃肉，闻到都会得恶心。多吃点水果，如果孕期有糖尿病的就少吃点高糖水果，可以吃苹果这些。

可以吃鸡蛋、豆制品，喝牛奶来保证蛋白质摄入。吃蘑菇木耳来增加铁摄入。虽然木耳中的铁吸收率差，但相信你猪肝和血更吃不进去，聊胜于无。如果发生贫血就再说吧。肉类可以为我们的身体提供丰富的蛋白质，还含有矿物质和B族维生素。如果不吃肉，孕妈可以用下面的方法补充营养：多摄取奶制品；多选用豆制品；选择全谷物粮食、鸡蛋和坚果。

还含有人体所需的钙质，对孕妇非常好还能提高睡眠质量。在吃不下肉的情况下，可以选择喝孕妇奶粉。孕妇膳食中的营养素要全面均衡，要适当选择碱性食物，碱性食物中蔬菜水果含有丰富的钾，钙，钠，镁，铁，锌等微量元素，在体内代谢形成碱性物质，因为奶类含有丰富的蛋白质与钙质；蛋则有蛋白质、铁质与维生素B群等。

Answer 2

像正常的饮食是很少能用一些药物来补充营养的，最好还是尽量把肉类做成自己喜欢吃的状态，然后尽量食用新鲜水果蔬菜过肉类为主，才能真正的补充到营养。

Answer 3

怀孕后不喜欢吃肉类，可以多吃点鸡蛋、鱼、虾、豆制品、牛奶，这些食物含有丰富的蛋白质和钙，很适合孕妇吃，此外还可以多吃一点水果、蔬菜、菌菇，这些食物含有多种维生素、膳食纤维，对于孕妇的健康很有好处。

Answer 4

不喜欢吃肉类的话，就可以让你的家人帮你炖一些鸡汤，或者是吃一些天然元素含量比较高的食物，也可以补充营养。

Answer 5

可以吃一些营养品或者是一些蔬菜水果，营养非常丰富的东西，也可以喝牛奶来补充。