在日常体育训练中，哪些错误的训练方法会使我们身体产生危害？
我相信大多数人健身的目的都是为了让自己的身体变得更好。当然，坚持健身可以让我们的身体更健康。当然，任何事情都有两面性，健身也一样。虽然健身有很多好处，但是在健身过程中不要盲目运动。还应该学习健身知识，否则盲目跟风，或者没有计划的按照自己的想法去运动，会影响健身效率，导致身体受伤，在健身的道路上走不远。所以不要做一些错误的健身方法，正确的健身方法可以提高健身效率
在练肌肉的过程中，如果吃了其他高热量的食物而没有足够的营养，会导致肌肉无法吸收更多的营养，也会抑制肌肉的生长，影响练肌肉的效率。我们的肌肉生长需要蛋白质作为原料来促进肌肉合成。一般情况下，大部分工作日是没有时间健身的，所以健身锻炼的计划会安排在周末。虽然这种做法没有错，但错误在于有些人在周末疯狂锻炼几个小时甚至更长时间。他们觉得虽然工作日没时间锻炼，但是可以从周末开始补上锻炼时间
虽然看似有助于增肌，但其实这种疯狂的运动会严重影响健身效率。因为这种方式容易使身体过度疲劳，从而降低健身效率，而且不给肌肉恢复时间，会导致肌肉生长缓慢。疯狂运动后，甚至可能严重导致肌溶解，可能对生命造成伤害对于健身新手来说，他们总是有信心可以做任何训练，承受任何重量
每次运动都会胖很多，但这种行为其实是自残。因为作为健身新手，缺乏健身基础，运动成绩差，肌肉弱，动作不规范，容易导致身体受伤。健身是为了健身，但是伤害了你，所以这种行为必须改正。这种情况很容易发生在健身新手身上，而且大多会出错。他们往往只锻炼某些部位的肌肉，如手臂肌肉、胸肌、腹肌等。因为他们认为强化这些部位会让自己的身体看起来更好
而且还被认为可以增加肌肉生长速度。但事实上，我们的肌肉不是在运动中生长的，而是在休息中恢复后才生长的。如果每天都有相同的肌肉部分继续锻炼，就会导致肌肉无法修复和生长，影响肌肉增强的效率。所以，只锻炼一部分肌肉是不对的
