Question

焦虑症怎么办？

Answer 1

如果一个人感到焦虑，以下是一些可能有助于缓解焦虑情绪的方法：
1. 通过深呼吸来放松身心。可以尝试每分钟呼吸6-8次，每次吸气时间约为5秒钟，然后保持呼吸数秒钟，最后缓慢呼出。
2. 尝试进行放松训练，比如渐进性肌肉松弛法、瑜伽等，以帮助舒缓身体紧张。
3. 适当的运动有助于释放压力和焦虑情绪。可以选择散步、跑步、游泳等有氧运动。
4. 找到一种能够转移注意力的活动，例如读书、听音乐或者画画等。
5. 冥想或参加冥想课程，这有助于改善心理状态和情绪。
如果以上方法并不能有效缓解焦虑，建议咨询专业医护人员进行更详细的评估和治疗，以获得更多的帮助。

Answer 2

(1)苯二氮䓬类抗焦虑药：起效较快，能快速缓解患者的焦虑、恐惧症状，好比是车速过快，用脚踩刹车，疗效可但是不适合常用。常用药物：劳拉西泮、阿普唑仑、奥沙西泮片。
(2)抗抑郁药：焦虑症的病因与脑内神经递质的不平衡紧密相关，而抗抑郁药可以改善脑内神经递质的不平衡，从而缓解症状，从根本上治疗疾病，好比是车速过快的松油门。常用药物：帕罗西汀、艾司西酞普兰、度洛西汀，文拉法辛。
(3)其他药物：丁螺环酮、坦度螺酮，急性焦虑发作时可以加服小剂量β-肾上腺素能受体阻滞剂，如：阿替洛尔、普萘洛尔，临时服用，能够改善症状。

Answer 3

认知行为治疗

这是焦虑症患者心理治疗最有效的形式。焦虑症患者容易出现两种错误逻辑：其一是过高地估计不好事情出现的可能性；其二是过分戏剧化或灾难化地想象事件的结果。
焦虑症患者对事物的歪曲认知是造成疾病长期不愈的原因之一，因此需帮助患者改变不良认知，进行认知重建，以达到治疗目的。

支持性心理治疗

通过心理教育向患者解释有关疾病的知识，降低患者对疾病的继发焦虑，通过倾听、鼓励、支持等技巧向患者传递积极情绪，增进治疗依从性。

其他治疗
此外，部分患者可通过生物反馈治疗、松弛训练和呼吸控制训练，帮助缓解焦虑症状。

Answer 4

焦虑症，通常得系统的进行药物治疗和心理治疗，需要规范的服用像是五羟色胺再摄取抑制类药物以及定期的接触心理疏导，而对于只是轻度的焦虑症或者是自感焦虑的情况，可以尝试着去通过自我调整改善，比如说平时加强一下运动和休闲娱乐活动自我放松一下。

Answer 5

焦虑症较轻一般不需要治疗，焦虑症较重，主要通过药物治疗，心理治疗，自调节三种方法进行治疗。药物治疗，可以用抗抑郁剂、抗焦虑剂。心理治疗，认知行为治疗及人本主义或精神分析的方法。自调节，如放松训练，都可以治疗焦虑。