Question

男人吃什么补锌，有食物可以多吃的？

Answer 1

动物性食物中锌含量高好吸收，比如牡蛎，贝类，植物性食物锌含量较高的有谷类，豆类，坚果之类的，男人平时可以多吃这些来补锌

Answer 2

男人最好、最快、最安全补锌的方法是食疗，多吃些含锌的食物，例如牡蛎和蛋黄，不仅美味，而且其中蕴含的营养也十分丰富，含有丰富的锌元素。
动物的肝脏也蕴含着丰富的锌元素，像猪肝、鸡肝、鸭肝等，平时也可以多吃些瘦肉、鱼、芝麻、核桃、豆类、小米等食物。

Answer 3

男士补锌可以食补，它比较符合机体代谢。食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等。但食补有个缺点：就是补得慢。再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上。
如果缺锌比较严重或想快速补锌，则应用锌剂补，这样补锌更及时、全面。

Answer 4

如果是想通过“食疗”补锌的话，多多建议日常饮食要含有下列食物
水果类：苹果、橘子、鲜枣、梨等
蔬菜类：黄瓜、白菜、萝卜、西红柿等
生鲜类：虾、牡蛎、生蚝、大闸蟹等
坚果类：松子、核桃、瓜子等
Tips：坚果油脂含量较高，不宜多吃奥

Answer 5

补锌主要有以下两种方法：第一、在医生建议下给补充一些锌剂，第二、其实食物当中比如海产品、动物肝脏含锌量都很高。在补充锌过程中应该注意，葡萄糖、乳酸、优质蛋白质可以促进补锌，而植酸、过多膳食纤维或者吸烟都会影响补锌。所以在补锌同时一要补充食物，另外要特别注意影响补锌因素，推荐牡蛎炒鸡蛋，做起来很简单，可以在超市买一些新鲜牡蛎，然后做牡蛎炒鸡蛋，也可以加一些韭菜。应该注意，缺锌是一个比较普遍存在现象，但是一定要在正规医院进行检查确定是否真的缺锌。